热辣肚皮舞 性感招式小盘点

热辣肚皮舞 性感招式小盘点　　肚皮舞在近年来越来越流行，它将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。那么，热辣肚皮舞的性感招式有哪些呢?下面为大家介绍下：
　　第1式：提手摆胯
　　第一步：双脚开立，肚皮舞音乐 手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
　　第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。
　　第三步：回复到第一个步骤。
　　第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
　　动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
　　第2式：0字弧度胯
　　第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。
　　第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。
　　第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
　　动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。
　　第3式：提腰抖胯
　　第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体中心落在左脚上。
　　第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
　　动作重点：别看这个动作只有两步，但连起来加快速度重复做时，腰间的舞裙不停前后甩动，整个人的动作非常漂亮。
　　如今，肚皮舞在拉丁风潮后，势头日渐高涨。
　　燃点一：灵活健康的身体
　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
　　塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中，练习者的个人气质和魅力都能得到提升。
　　燃点二：曼妙惹火的曲线
　　通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，印度舞很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
　　练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。
　　如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对妇科疾病有显着疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。