模特有关的保养知识分享

模特有关的保养知识分享

午睡是一个好习惯它可以有效的调整人的生理节奏让人一天都充满精力。但是想要保持午睡的质量，使它不会产生负面效果就必须保证以下三点第一午饭不可吃得太饱，这会增加脂肪沉淀；第二时间上不可无限制在半小时到一小时之间最佳，不然就会破坏一整天的生物钟节奏；第三要形成习惯在固定的时间里午睡，维持生理活动的有序性，就是没有条件时也要打个盹，自觉让大脑进入低潮，以减轻负担。

运动能帮助模特保持体型每天二十分钟的运动，轻微地出一些汗，实际上等于对身体进行一次肌体清洁。模特最好有一项自己喜欢的运动项目这样既可以锻炼身体又可以愉悦心情不必为了锻炼身体而去锻炼毁坏心情。

对于模特来说，身体的有些部位十分重要，而且容易变形每天坚持锻炼是必要的胸部是女性美得突出特征，要精心保护好它的标准曲线。锻炼胸部有两种简易的方法：一种是做在椅子上两手紧握桌边两肩尽量撑开，胸部挺起撑6秒钟重复3-6次。另一种是双手拿着毛巾两头，双臂平伸用力拉直毛巾，放松，再拉直做10-15次。

腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种简易锻炼方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉往前收缩北部，然后坐直再将身体放平，躺在地板上连坐8次。另一种是两腿向前伸直坐在地板上双手搁在身后，身子略向倾使背部保持弯曲状然后将两腿抬至离地约30厘米像骑自行车一样做踩踏板的动作注意每次都将推伸直左右脚各做10遍。

腿部是全身形象的支撑模特的腿型不好对造型质量有致命的影响。两种锻炼腿部的方法：一种是站咋桌边或椅边用左手抓牢它们，右脚向前伸直左膝尽量弯曲，直至身体低到离地约30厘米保持这一姿势数5下再将左腿伸直重复这一动作。每条腿做3次另一种是仰卧，两臂侧平伸将左膝提至胸部然后将两腿提至胸部，然后将腿举向天花板，脚呈曲状放下腿直至碰到地板，注意两臂不要离开地板。再挥另一条腿重复此动作每条腿做5次。