教你如何跳出更好看的舞姿 舞技

教你如何跳出更好看的舞姿 舞技
一些基本知识大家要知道。 一、架形： 1、垂直站立，男士左脚微微弯曲脚尖点地，重心在右脚。 2、男士双臂平伸，将左小臂向斜前方向上35度，右小臂向下35度（女士相反方向） 3、挺胸、收腹。（收紧后背肌肉，胸部则自然挺起了） 4、抬头收下颚，头向左转45度。 二、男女舞伴搭架形： 1、男士和女士面对面站立，双方右侧胯部三分之一体位贴住 2、男士左手和女士右手握住，掌心要空；高度:不超过女士的耳部。 3、男士右手放在女士后背肩胛骨以下，五指并拢； 4、女士左手放在男士右肩（衣逢下部）或右肩后； 5、女士的左小臂要轻轻地搭在男士的右胳臂上。 以上是双方身体的五个接触点。 好多人认为，跳舞接触近了互相不认识不好意思，其实交谊舞是一种高雅文明的体育舞蹈，只有相互贴紧，才能形成一个轴，才能跳好舞，不好意思说明你心里有意思，你心里没有意思你就好意思了。这是双方要切记的。 三、前进后退步 1、前进步 自己搭好架形，使身体纵轴保持垂直站立，双膝微松，（不要绷直），向前移重心，然后在要站不住的时候，向前出腿，前脚着地前，后腿发力，（好像人面前有一条沟，跨越沟的感觉，但要保证住身体平稳，不要向上窜，保证身体平行向前）前脚脚跟着地，在地上滚动，脚的接地点（跟、掌）。 2、后退步 保持身体垂直，重心后移，向后出腿，足尖着地，在未着地之前，主力腿发力，脚尖沾地后脚跟着地（全脚着地）注意：脚要形成在地面滚动。 3、注意事项：无论前进或后退，都要松膝。在向前、或向后出步的时候腿要绷直，重心到达前进或后退的位置时，恢复松膝状态。并注意全身一定要放松。 跳舞要怎么跳？ 跳舞绝不能跳起来，不是比谁跳得高，如果跳得一窜一窜的，就不好看了，一定要走稳，另外注意：要先移动重心，再出腿，就好看，如果先迈腿，始终重心在后面就难看了。 四、男女搭架形练习 男女舞伴搭好架形（按上边所说的）五个接触点，一定要紧密接触。松膝、走前进后退步，保证两个人的肩和头要平稳，不要有高低的感觉。（这也是基本功） 五、交谊舞的几个舞种应注意事项 1、华尔兹：也就是大家常说的慢三。维也纳华尔兹就是快三 华尔兹舞是交谊舞之王，步势要求：步势是第一步大，第二步是第一步的二分之一，第三步是第二步的二分之一。 要求跳的要有起伏，起步要松膝，做到第一步“低”，第二步“平”，第三步高，第一步：保持松膝状态，第二步：保持正常直立，第三步：身体拔起来，脚尖站立拉升到最高点，俯冲到第一步，起伏感就有了。 动作要舒展，把身体各部位打开到最大，步伐，也要走开。 把音乐的节奏拉开，做到1—2——3，2—2——3…….。 再有华尔兹和维也纳华尔兹是圆舞曲伴奏，所以要个个位置都要保持圆，胳膊、和走位要圆，要走出波浪形起伏。这样跳就好看了。维也纳华尔兹（快三）更要大方，舒展，波浪形起伏。 华尔兹应注意的事项，基本就这些。 2、探戈 探戈舞是一种美丽漂亮的舞蹈，号称交谊舞之后。 探戈舞要跳出干净利落的舞步，不能拖泥带水，节奏感很强。 双腿松膝，保持好架形，再向前前进时腿向前伸直，重心转换后，立即回复到起始位置，（身体高度、松膝站立状态）跳探戈的时候在站立时，腿没有直立的时候。这样才能完成发力。 探戈舞跳出来要见棱见角，俗话说探戈舞是方的，要结合身体重心发力（俗称腰部发力）摆头，结合音乐用身体带动头部摆动，通常在第二个节拍的时候摆头。 探戈舞严禁在舞中顿（跺）脚，上窜、一定运行好重心。 探戈舞的架形、和体位、 探戈舞的架形不同于其他舞，男士的左手握紧女士的右手，手臂向上折小于90度，女士左手手掌分开用拇指伸直，卡于男士胳膊下。双方二分之一体位贴紧。才能形成整体的纵轴，才能做一些难度较大的花步组合。 3、布鲁斯舞（慢四步舞） 布鲁斯舞的基本步势：1—2—341—234, 布鲁斯舞和探戈舞的区别： （1）、布鲁斯舞的舞步始终是身体平直向上，纵轴始终处于向上拔升。（头顶要向上拔）； （2）、腿部松膝，身体保持始终保持松膝高度； （3）、双方二分之一体位接触，舞伴之间在前进和后退时，不要躲对方的腿，否则让别人感觉叉着腿走，很难看。要趟着对方腿走； （4）、双方架形搭紧，形成一个纵轴，一边做花步组合； （5）、做花步组合时，要充分结合音乐的旋律，不要站着等点儿； （6）、动作要彻底打开，做到舒展、放松。 3、北京平四舞 北京平四舞是北京特有的交谊舞，是进行曲的节奏，舞蹈平稳流畅，优美华丽，既有“华尔兹”的优美，又有“探戈”的棱角，所以跳好“平四舞”首先要保持上身及头部平稳，纵轴要垂直。 北京平四最讲手眼身法步，做到眼随手动，头部随节奏摆动，（合位时）做花步组合时，二人打开时，要双方看外边的手，双方对位时，要双方对视。 做花步组合时，动作要到位，做动作时要保持腿的前弓步或后弓步站立，这样只姿势才好看，双方同方向打开时，向前伸出的脚要向内侧扣指（脚后跟离地、用大拇指的外侧着地）腿微弯。 双方做花步组合时双方体位不要分开，男士带女士转身开位的时候，要用重心引带女士。双方互相牵手男士带女士平转时两个人的手不要从胸前通过，要从身体最低位置引带女士平转。 平四要做到“方”中“圆”。即：合位亮相时要有探戈的气势，为“方”。双方牵手花步组合时，手臂为“圆”。 4、伦巴 伦巴舞是从拉丁舞中借鉴发展到交谊舞之中，由于底蕴很高，难度也较大，拉丁舞的伦巴舞，是用人体不常用的肌肉在跳舞，要用横隔膜以下的肌肉，拉动胯部同时用双脚、双腿用力踩地，带动跨部呈横8字形摆动。 在交谊舞中，只要做到跨部摆动就可以很轻松的、优美的起舞了，不要过分的追求8字跨，只要做到胯部左右、前后摆动即可。 教给大家一个窍门：双腿站直，在跳第一步的时候，双脚脚尖将身体顶到高位（男士）重心向左倾斜，同时出左脚，脚尖着地，然后脚跟着地，右脚跟上并拢，然后继续第二步，（重复第一步）即：1—23—4，然后向右1——23——4。 5、蹦四舞 蹦四舞是根据摩登舞中的快步舞的节奏，又分为蹦四舞和吉特巴舞（六点） （1）、蹦四舞：蹦四舞的主要注意事项是：千万不能蹦起来，仍然要保持身体的平稳，（1、2）要走好平步，（34）双脚垫步（相互倒一下重心）即可，有的同志认为，蹦四要蹦起来，是绝对错误的！ 6、吉特巴舞：吉特巴舞源于水兵舞，跳舞的时候要收肩、提胯、手脚和身体要有力度，同时卡紧节奏，同时要放松身体，，不要攒成一团。 以上是交谊舞的几个舞的注意事项；望交谊舞的爱好者互相学习，交流，指正。愿我们大家以优美的舞姿展示自己的舞技！提高健康水平！体现出交谊舞的风韵，为全民健康，和谐社会发展做出贡献！