正确的芭蕾舞站姿——上身

时间:2019-04-10  点击:
手机版
站这个问题,也不简单,涉及上身、手臂、腿和脚。现在先讲讲上身,即脊椎、腹和臀部的摆法。
正确的站姿,是把耳朵、肩、臀部、膝盖和脚腕站成一直线。不要以为这很简单,对於很多成人来讲,由於长年累月养成坏习惯,例如驼背,要做到这个中立(neutral)的站姿,不一定是一件简单的事啊。
一个颇有用的方法,是想像头上面有一条柱子,一直延伸到天花板上,把全身拉高。无论你做任何动作,都要保持这个姿势。


其实正确的芭蕾舞站姿跟生理上的理想站姿(见下图)是一样的,只不过脚的重心微微倾向前面ball of the foot及脚趾尾这两点,以方便用很快的速渡离开地面,进行各种弹跳动作。Source: The Egoscue Method of Health Through Motion by Pete Egoscue (HarperCollins, 1992)



不要「挺胸突肚」,记著要把上身拉直,向上伸展,而不是向前突出。另外,虽然有些老师常叫学生夹屁股,但不代表把腰椎过份收入,以致整个臀部向前面及上方倾斜。Source: The Ballet Companion by Eliza Gaynor Minden

额外参考资料:下面图a显示最正常的脊椎形状,其余的都呈现不正常的姿态。

上一篇:摩登舞贴身动作技巧
下一篇:摩登舞的舞蹈控制力该如何锻炼

街舞资讯热门