有氧舞蹈介绍

　　杠铃操 BODY PUMP

　　想要最快塑造形体、削减脂肪，那就首选杠铃操。这可是号称世界上减脂最快的行为。它成功地将杠铃惹人操房，运用杠铃达到精采的塑身效不美观，将有氧行为与无氧行为完美连系，带来了集体健身的概缦泓性打破。

　　BODYPUMP简单易学，富有节奏的音乐和新奇的动作编排，陪同您完成1小时的操练。在热情高涨、感悦耳心的空气中进行身体磨炼。

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　　有氧搏击 BODY COMBAT

　　BODYCOMBAT源自一系列搏击肉搏动作，将中国技击、泰拳、西洋拳击、赤手道、跆拳道等连鲜ё仝一路，在注重磨炼耐力的同时提高全身的力量和矫捷性，进行周全的体能调节，耗损年夜量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

　　出格举荐：想拥有紧实线条的你

　　中国太极 TAI CHI

　　太极拳的动作平衡缓和，复杂协调，废弛流利，把肌肉行为和呼吸及意念的调整彼此连系，做到动中取静，有其显著的特点，又因太极拳动作温顺，没有精神及体力上的高度严重，在康复医学中有非凡地位。

　　肚皮舞 BELLY DANCE

　　肚皮舞长短常女性的舞蹈，在滑腻的地板上，赤足舞蹈，配合音乐，以极快的速度，错综复杂之性感肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉扭捏的舞姿，时而优雅、时而性感、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。

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　　爵士舞 NEW JAZZ

　　爵士舞动作的素质是一种自由而纯朴的默示，直接把心里的感应感染用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能年夜心里自然地吐露出激情，身体就不由自立地跟着音乐节奏而勾当，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而迟缓优柔地融入音乐之中。多向性的身体律动，有力的扭转与跳跃，处处成为激烈而高敏感度的节奏与肢体说话。

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　　瑜伽 YOGA

　　瑜伽就是一个经由过程晋升意识，辅佐人类充实阐扬潜能的系统。瑜伽姿势运用古老而易于把握的技巧，改善人们心理、心理、激情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神协调统一的行为体例。同时还能很好地辅佐你放松全身肌肉，缓解委靡!

　　出格举荐：职场“白骨精”的你