操练肚皮舞需要注重的事项

时间：2019-04-10 点击：

　　操练肚皮舞需要注重的事项

　　第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开害羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“泅水圈”也没有什么欠好意思。否则，因为放不启发致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效不美观，还会冲击自抉择信念。

　　第二，经由过程促进盆腔血液通顺，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有必然的疗效，可是女性在经期时应按照自身身体前提对行为量、强烈水平进行调整，太强烈的抖胯、扭转等行为应尽量避免。

　　第三，跳肚皮舞要求穿戴宽松舒适的低腰裤和露脐小上衣，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必需跟年夜教练当真进行舒缓操练，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可操练。操练竣事后30分钟内不宜年夜量饮水和进食；30-60分钟内不宜洗澡，因为行为后皮肤年夜量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。