摩登舞身体移动有什么技巧

　　良好的摩登舞舞步移动才能产生好的舞蹈画面。例如：作前进走步时当要向前移动时，身体应先向前移动。而后以臀部摆荡带领移动足向前。作后退走步时当要向后移动时，先以臀部摆荡带领移动足向后，移动足之足尖先着地，接着才足掌至全足，然后身体重心移至后足。本文详解在学习摩登舞时我们身体的移动技巧。

　　一、如何作出好看的站姿：

　　(一)男士垂直站立，收紧腰部。

　　(二)男士重心置于双足，稍向足掌的方向。

　　(三)男士头伸直，放松身体。

　　(四)男士膝部保持轻微放松。

　　(五)女士垂直站立，收紧腰部。

　　(六)女士身体上面部份和头部稍向左及后。

　　(七)女士膝部放松，重心保持在双足掌前。

　　二、示范讲解：

　　(一) 摩登舞示范动作 Nature Turn：

　　前进后退时，足部的感觉要经过地板。转动时以支撑足转动带领移动足向侧。数法：Down、Up、Up，足部动作第一拍为足跟、足尖;第二拍为足尖;第三拍为足尖、足跟。也可数成第一拍为 Low ;第二拍为Swing ;第三拍为 Toe 、Heel。Swing的感觉就像一人牵着你的手摆荡，右转步时身体先摆荡才转，而不是直接向左或向右转。移动：要以身体的摆荡带领腿部的移动，同时配合升降动作。所谓上升是指大腿肌肉支撑力，将膝盖打直，身体向上伸张，足跟离地之动作。而下降则指支撑足之足尖至足跟往下降，膝部缓慢下降弯曲。

　　(二) 摩登舞示范动作 Spin Turn：

　　男士左足后退轴转时，足部动作为脚尖、跟、尖，但实际转动时是以脚掌运转，在转动时脚跟只是轻轻接触地面;女士右足前进开始右转，接着重心移至左足掌，而后右足刷过左足前进。

　　(三)摩登舞示范动作 Reverse Turn：

　　左足前进时先摆荡移动足，同时转动支撑足，才完成转身动作，最后移动足到达位置。

　　(四)摩登舞示范动作 Whisk：

　　感觉由支撑足开始跳，数法为Down、Up、Up，感觉第一拍为右足，第二拍为左足，第三拍为右足同时左足轻轻夹于右足后，保持上升状态结尾才下降;女士右足后退时，不作回旋动作，在1-2步之间，完成转动。

　　(五)摩登舞示范动作 Chasse：

　　由侧行舞姿进入时，第一步右足前进身体必需保持反身动作位置，感觉左肩在前。女士在第二步时左转1/8，第三步时再左转1/8，第四步时右足向侧稍后退，女士头部的转动于第二步时慢慢向左转。

　　(六)摩登舞示范动作 Impetus：

　　跳激转步时，支撑足的转动、倾斜与升降动作，感觉要一气呵成。

　　三、如何作出好看的握持画面：

　　(一)男士与舞伴面相对站立，同时女士在男士之稍右侧。

　　(二)向侧伸张双臂，略低于肩膀，弯曲右手肘置于女士左肩胛骨下方。

　　(三)弯曲左手肘并握住女士右手，握持高度约在眼睛位置。

　　(四)左前臂由手臂至手微微向前，形成伸张而协调的线条。

　　(五)女士的左手置于男士的右手臂上，刚好在男士肩膀之下。

　　(六)女士举起右手臂，将右手置于男士左手中。

　　四、结 语：

　　运动舞蹈动作看似简单，不是前进、后退就是转身，但是要作出优美的舞姿，协调的引导动作，就要注意以上各种基本技术。摩登舞讲师特别强调：裁判只要看到选手是否以舞蹈三要素(灵魂、性感、平衡)来作身体的引导与跟随动作，即能决定是否入围。而此三要素之动作正是国内选手最弱的一环，因此在训练选手时应特别加强此三要素，并且要不断的练习，才能在一举手一投足中更感性更引人注目。