暑假学习拉丁舞的新学员们要明白舞蹈的几个问题

时间:2019-04-10  点击:
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暑假学习拉丁舞的新学员们要明白舞蹈的几个问题 跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和关节,而其中肌肉的控制则需要特别注意。很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉,而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈。这里介绍一种自己控制四肢肌肉的练习,简单实用。但是你知道新手跳拉丁舞的注意事项吗,那就让小编来为你介绍一下吧! 新手注意事项  1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否持续。  2、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部,应在感觉舒适的范围内活动腰部。  3、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请留意假如感觉不适,如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。  4、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
  5、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
  很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
  舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。
  面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。
  增强自信缓解压力
  跳一曲拉丁舞,大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。
  与其他很多运动不同的是,人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞时急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比拟的。

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