椅子舞减轻体重效果显著
“这就像你穿上了一台真空泵”莱缪说道,然后当你踮着脚尖快速舞动地时候,也让你的小腿肌肉得到了很好的锻炼。很多舞动俱乐部或者是健身房都有课程,当然你也可以买一部DVD在家自己练。
如果你是一个初学者,那你就要好好地辨别、小心受伤,莱缪建议道,“如果在运动中有很多头部的扭动和倒地动作,那是可能会导致受伤的。如果一个动作让你觉得可能对你的颈椎或者关节是一种挑战的话,不要犹豫把这个动作去掉,取而代之一些有趣的动作。“不管你信不信,扭动是一种非常好的有氧运动!”
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