桑巴舞基本步推移步分解动作教学
1.基本步
男女双脚靠拢,重心在右脚。
左脚向前踏,左膝下沉,右膝弯曲。(慢)
右脚向前踏,一方面改换重心,一方面伸直右膝。(快)
将重心回复到左脚,双膝下沉。(慢)
右脚向后踏,右膝下沉,左膝弯曲。(慢)
左脚后踏,改换重心,并将左膝弯曲,右膝同时弯曲。(快)
重心回复到右脚,双膝伸直。(慢)
2.左转身
男子舞步:
用胸部作引导,左转身时,右手要紧紧搂着女伴,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉。(慢)
右脚向前踏,向左轴转身,在轴转时,左脚跟进,伸直膝部,同时改换重心。(快)
继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉。(慢)
继续左转身,右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉。(慢)
左脚向后踏,向左轴转身,在轴转时,右脚跟进,改换重心,双膝弯曲。(快)
继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直。(慢)
女子舞步:
右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉,胸向左转。(慢)
左脚向后踏,向左轴转身,在轴转时,右脚跟进,改换身体重心,双膝弯曲。(快)
左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直。(慢)
继续左转身,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉。(慢)
右脚向前踏,向左轴转身,在轴转时,左脚跟进,伸直膝部,同时改换重心。(快)
继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉。(慢)
3.推移步
男女双脚靠拢,重心在右脚。
推移步的韵律也是慢、快、慢。
左脚向前踏,双膝弯曲。(慢)
左膝伸直。(快)
左膝弯曲。(慢)
到此完成一次推移步。
面向舞程线,伸直左膝,右脚向前踏,双膝弯曲。(慢)
右膝伸直。(快)
右膝弯曲。(慢)
跳舞时,两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸,当慢步出脚时,膝部弯曲,第一个快步出脚时,脚掌着地,承受部分重心,另一条腿膝部伸直,身体同时向上有弹跳感,臀部也随之摆动。如同有弹性的物体,承受压力向下后,当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感,即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态,有点模仿棕榈树随风摆荡,摇曳生姿,具有热带地区土风舞的鲜明风格。
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