暑假肚皮舞培训的手臂锻炼

时间：2019-04-10 点击：

暑假肚皮舞培训的手臂锻炼　　肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，郑州肚皮舞培训姬红涛老师讲到肚皮舞与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。
　　手臂的益处：
　　一、两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，自肩头、手肘、手腕依次提起达到三个高点，骨骼一定要放松向上提起;
　　二、将肩头、手肘、手腕依次下落，达到三个点的最低再放松下落至体侧;
　　三、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。
　　过程中，内在对身体的感受是非常重要的，感受自己的身体的每一个部位都得到伸拉与活动
　　经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。
　　手指练习的益处：
　　1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。
　　2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。
　　如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作。

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