正确的学跳肚皮舞的心态
开始减肥塑身之前,给大家以下几个建议,希望大家在小影响身体健康的前提下,充分体验发生在自己身上的变化。
必须要有自信。如果盲目减肥塑身,很容易功亏一篑。如果你想取得成功,必须摆正自己的心态。建议你尽快抛弃“我没有舞蹈天赋”、”这次的减肥会不会又失败”等没有勇气的想法。所谓功夫不负有心人,随着时间的积累,你的舞姿会变得越来越娴熟、动人。重要的是你对肚皮舞的投入程度,只要你真正地体验到肚皮舞的乐趣。
水到渠成。希望大家不要太在意自己的体重,如果你过于关注减肥,往往会觉得所有的烦恼都缘于自己的体重,就会产生“只要减少体重就能解决所有问题”的幻想。这种错误的判断,会让你对每件事情都丧失自信,而且对减肥塑身没有任何帮助。请记住,自信是塑身成功的重要要素,“尽情享受舞蹈的乐趣”是肚皮舞塑身法的基本原则。
努力、规律。减肥塑身需要良好的运动习惯。无论什么运动、如果不付出有规律的努力,就得不到期待的效果。为了确保运动的持续性,必须考虑以下两个要素:第一,为了避免半途而废,一定要选择适合自己的运动。第二,必须确认适合自己的运动强度。错误的运动方法可能会给身体健康造成致命影响。
开始肚皮舞塑身之前,我们要制订符合自身条件的基本运动强度。刚开始每星期3~4次,每次30分钟以上。为了讣你的舞姿更加动人,有必要加强身体的柔韧性练习。只有经过定期的努力练习,才能有效地加强身体的柔韧性。所以,最好要养成每天运动的习惯。
学跳肚皮舞的心态二:
不要在乎别人的看法 如果是与很多学员一同学习肚皮舞,必须要承认各人之间的差异,不要太在乎别人的看法。也许有很多人都认为,好的身材才能跳出动人的舞姿,但世事无绝对,事实证明优美的舞姿与身材没有绝对的关系。
影响舞姿的不是身材,而是缩手缩脚的心态和急功近利的欲望。如果太在意别人的看法,你就无法全身心地投入到舞蹈中,即使动作有点走样,即使你的进度落后于别人,也不要感到害羞。只有认识了错误,才能掌握更加准确的动作。通过你不懈的努力,自然会提高你的实力。
慢一点,小心一点,不要太急功近利。减肥塑身必须要避免急躁情绪。如果只想着在最短的时间内达到有效的减肥效果,或者急十表现比别人更加优美的舞姿,都有可能招来欲速则不达的结果。肚皮舞的很多动作集中于骨盆、腰部、胸部等平时使用率不是很高的身体部位,而且这些部位的柔韧性都不是很好。所以,一定要根据自己的实际水平,认真地做好每一个动作。经过一段时间的练习,身体的柔韧性增强了,觉得某一个动作已经熟悉了,再提高动作的难度。
学跳肚皮舞的心态三:
从简单动作做起,准确掌握每个动作。不要盲目挑战新的动作,即使是很简单的动作,也要达到驾轻就熟的程度。只有完全掌握了准确的动作,才有助于下一个动作的学习。练习时,一定要仔细确认每个动作的注意事项,努力把动作做得更加完美、熟练。
要严格遵守肚皮舞塑身法的基本顺序。如果一个人在家练习肚皮舞,往往会忘记做准备动作或者收尾运动。正确的准备运动或者收尾运动能最大限度地避免剧烈运动可能会造成的身体副作用,而且还能提高身体的柔韧性,使运动更加有效。所以,必须严格遵守肚皮舞的基本顺序:准备运动部分运动一收尾运动。
要熟悉音乐节奏。我们很难想象没有音乐的舞蹈是什么样的。音乐让舞蹈更加绚丽,而且让舞者更加忘我地投入到舞蹈中。如果平时经常听音乐,你的身体就会熟悉各种音乐节奏。即使你的动作模仿得再准确,如果没有节奏感,看上去都会有点别扭,那是因为音乐和舞蹈无法协调。音乐听多了,你的舞蹈感觉也会更上一层楼。
上一篇:新手学摩登舞华尔兹需要注意什么
下一篇:模特着装打扮注意事项
街舞资讯热门
- 福清佾舞,入选福建省第五批国家级非遗代表性项目拟推荐名单
- 医护跳天鹅舞送治愈病人出院,中国人自娱自乐的天性藏不住了
- 韩国航班落地威海,167人全部被隔离14天,暂不提升中国入境限制
- 赵奕欢为了红太拼了,穿比基尼跳钢管舞,“马蜂臀”尽显火辣身材
- 《朋友请听好》谢娜独挑“易燃装置”和易烊千玺battle俏皮女团舞
- 你大妈还是你大妈,朝阳大妈的无接触广场舞火了!!
- 关于舞蹈基本功
- 集歌、舞、乐为一体的艺术表现形式——楚国崇巫之风
- 易烊千玺和谢娜PK舞技,大胆挑战女团舞萌坏何炅,谢娜输得好惨
- 农村女孩的追梦路:爱跳就大胆的舞起来吧!
- 平顶山叶县电视台《广场舞秀》方案解读
- 易烊千玺与谢娜pk女团舞,易烊千玺跳得更有女人味,表情亮了
- 大妈自创无接触广场舞“云跳舞”宣传防疫知识
- 五大民族舞蹈的区别,你知道多少
- 广场舞适合每个人
- 体育舞蹈理论基础知识--体育舞蹈发展概况
- 超模AA穿亮钻吊带配镂空喇叭裤,却像是复古夜店舞女,绝美性感
- 外观精致时尚的新一代奔驰GLA于日内瓦车展亮相
- 时尚到底是什么呢?
- 火爆时装周的香芋紫,又飒又仙又好搭,2020年时尚达人必Pick
- 甜美女孩总让人有好感!碎花短连衣裙优雅大气,土妞秒变时尚达人
- 白雪公主Lily Collins放开了,真空穿西装配短裤,时尚性感有魅力
- 占据时尚圈半壁江山的单品,显高又显瘦,短款上衣竟如此火爆?
- Dior春夏高定秀 | 女性的战歌,时尚的崛起
- 16套最值得get的新潮搭配,吸睛感十足,时尚更有范