教你如何在家练习肚皮舞

教你如何在家练习肚皮舞

肚皮舞中一些典型的动作对腰腹部的塑型有着奇妙而快速的效应，但是无论是控制饮食事加强动作都是贵在坚持，特别是现代女性应更注重适当地锻练，肚皮舞对腰的保养也有很不错的功效。

无论是来派澜舞蹈学院还是在家锻炼，时间与强度都可自行掌握，但一定不要对自己要求太低哦！！

许多懒得出门的MM其实很想学肚皮舞，但又没时间来派澜舞蹈学院学习，有些学员告诉我，在家要么懒得跳，可一旦跳起来，又停不下来，这样其实不好，自己在家跳，应注意时间和运动强度的掌握，特别不能放任自己，现在，我利用一些时间做个讲解，就几个典型而易学的动作分析在家学跳肚皮舞，首先：

服装：短上衣，至少练习时应卷起，露出腰腹部以便观察动作精准度，如果朋友有意去整一套标准的练习服当然是再好不过了！！

柔软的裤子，最好不要穿牛仔裤，会对皮肤啊之类的造成不好的损伤。

赤脚或穿软鞋，在家时我一般不穿鞋，不建议袜子哦，因为我觉得那样太滑了，容易出现些小意外。

腰链，这个是必备的，即使自己在家练也得准备一条！！

音乐：肚皮舞音乐现在仍处于较稀缺的状态，有些网站上是可以下载的，有人问我：“可是没有你上课的音乐怎么办？”其实只要培养大家的节奏感，所以，音乐并不是重点，主要是自己对节拍的掌握。

动作：难度应选择适合自己的，具体就只能掌握了，如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了，当然应该再次往更高的方向发展.

派澜舞蹈学院给大家总结最后的重点就是：耐心、耐心、再耐心！不要做几下，觉得没有找到感觉，就放弃。或者是会做动作了，就急着越做越快，不注重细节。