拉丁舞伦巴--向后步Backward Walks要点归纳
1、在开始走步前做正确的平衡,把全部重力放在支撑腿(右腿)上,并且无重力地向前延伸左脚。脚趾前部必须保持与地板接触。 2、向后步,先把左脚向后,只要腿肚一靠拢,就要尽快的停在脚掌上,直接将压力放于脚掌上,如果放在脚尖上而非脚掌上,之后移转重量到脚掌而继续下一步的话,那么底盘会变得太大步子变得很大,这样是很难把重心转移到后脚上去。 3、支撑腿能舒适地保留全部重力,膝关节伸直, 4、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,)左腿膝关节稍微弯曲。 5、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲),左脚跟降下而且左腿伸直。 6、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),这时重力的多少要视向后步要用1拍还是2拍而定。 7、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),在这一步的最后左腿伸直而且与地板垂直。 8、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),左腿的大腿和脚尖向外转大约1/16。 9、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),右腿保持伸直,而且右脚跟微微地接触地板或自然地离开地板。 10、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),臀部很好地向右移动并且右腿伸直,由于臀部的转移,左腿看起来比右腿长。 11、当左脚移动时,会运用左膝和踝关节。 12、双平行轨道,一只脚直接后退,身体旋转,打开脚,脚跟内转刚好可以看到你的膝盖确实朝前,看起来好象是站在一个轨道上。 13、从前面把腿拉进至主力腿旁,此时重心在站立脚的中央,另一只动力腿则是在脚尖。 14、在重心变换的同时,注意腿部动作,当一腿从另一腿旁经过,两腿大腿内侧,膝盖与腿肚都接触在一起。 15、(把腿拉进,就能够站在站立脚的中央,另一只动力腿则是在脚尖。只要腿肚一靠拢,就要尽快的停在脚掌上,直接将压力放于脚掌上,)在这时刻,只用了半拍,所以前半拍把脚放下。 16、后半拍让后跟放下重量。 17、放下后跟与重量,不用前腿来推动。不会只用前脚肌肉的力量,来帮助身体重心的移动,因为身体重心,到达站立的后脚的中央时,前脚后跟自然就会离开地板。自然放掉前脚脚跟与脚掌的重量,脚尖点在地板上,创造优美的着足点。 18、用正常的臀部动作跳后退舞步。 19、可以成直线,或稍微左弯或右弯。 20、脚法始终是前脚掌平面。
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