拉丁舞教学知识 分享拉丁舞的动作要点
拉丁舞教学知识 分享拉丁舞的动作要点:要跳出拉丁舞的那种风情美感,我们必需在舞蹈的过程中,时刻注意做到以下十一点要领:抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。下面武汉拉丁舞培训详细讲解这些要点。
抬头、含颚 : 低头当然不对,不过也不能高高地抬起下巴,看起来很孤傲,也不美观。所有舞蹈中,除了必须要抬起下巴的动作外,基本上都需要下颚内含,这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。
长颈、沉肩:拉长脖子,同样这里的拉长脖子需要讲究位置,也就是脖子后面的颈椎拉长,同时还要将肩部下沉,不要耸肩,下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质最为重要的体现。
挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸,不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪,而同时要向内部略收两侧的肋骨,也许说直胸更准确些。 脊椎要径直挺立,不可左右或者前后弯曲。这样,从头到胸背的直立而不僵硬的姿态,可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。我们看到世界著名的舞蹈选手跳舞时,总会感觉到他(她)们的胸部挺得很好.然而我们理解错了。
其实,他(她)们真正做的工作不是在挺胸,而是做了一个背部肌肉收缩的工作,我们看到的挺胸现象,正是背部肌肉收缩而形成的效果。当我们将背部的肌肉收缩到一个点(约在后心窝之处,好象有人称之为”雷心”)时,我们的胸部就自然地张开了。我们的注意点不能放在胸部的挺起上,而应当将注意力着重在背部肌肉的收缩上,你背部肌肉收缩得越好,你的胸部给人的感觉就越是靓丽.这才是真正的技术!
具体做法如下:
将两肩向前、向上耸转、再转向后向下压向地面。此时你可以感觉到你的背部肌肉微微地在做收缩,同时也能感觉到胸部起来了,而且胸部是向上拔的。你可以试试看,再将左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部处的肋骨)与同侧的乳房部的乳头虚联起来,向地面作垂直状。这一条对于男女选手都是要求一致的。在做前进步时体现得更为明显。 这时,应当是非常好看的姿势了。背部肌肉收缩对于女士而言,无论是拉丁舞还是摩登舞,都是这样做的。而对于男士来说,拉丁舞是这样要求的,但男士在跳摩登舞时,除背部肌肉收缩外,两肩处肌肉还得往里挤一些。
收腹、提臀 :有了很高贵而从容的上半身,中段也不可放松。 这是表现性感的重点部位,收紧腹部肌肉,而臀部的肌肉,向内收紧。 不要把提臀当作翘臀或者塌腰。 如果不会,可以如此感觉:将手放在臀部,身体所有肌肉都不动,而只是收紧臀部肌肉,然后放松,感觉这种收紧和放松的感觉。
夹腿、绷脚 :大腿内侧的肌肉要加紧,这样腿部才有力量,旋转时也才能将身体收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者,都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。 很多能达到并拢腿站立时,大腿内侧没有缝隙,而不是大S美容大王里说到的,要有三角形的缝隙。 无论站立还是运动,拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直,这样可以拉长腿部的视觉,同时也给人力量感和控制力的心里暗示。
在拉丁舞中经常会提及收紧身体,很多人都明白要收紧身体和夹臀,但仍然觉得身体一直没有收紧,在这里我谈谈我对拉丁舞中关于如何收紧身体的理解和看法。 拉丁舞是一种立体的舞蹈,我认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧,这样能够更全面深入理解.
(2)水平方向 水平方向的收紧我们利用扭毛巾,扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动,将身体锁住,防止上身和下身左右错位。一般扭毛巾时会用臀部发力,这样会破坏身体垂直方向的收紧,尤其是上身,在扭毛巾的发力点在膝盖的挤压,臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中线也就是身体的中轴线,故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。 水平和垂直方向综合起来看,可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发,力量都是集中的中轴线上,从本质上身体的力量的收紧,从而达到身体表现的收紧。
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