摩登标准舞练习对女士的要求

一位好的标准舞女舞者必需表现出他优美的线条与身体的能量，以下是标准舞女士应注意事项。
（一） 女士应有敏锐的感觉去跟随男士的引导动作，不可太积极想去影响男士，也不可太懒惰被男士拖着走。 （二） 在舞蹈上要具备良好的个性与修养。 （三） 要跳出自己的风格，而不是一昧的模仿别人。 （四） 女士要作完整的节拍动作，并作身体线条最大的延伸。 （五） 延伸动作时不可出现断腰姿势，并以Oversway示范正确的延伸，方式为女士的尾椎朝右，颈椎朝左斜上。 （六） 移动时重心足应下压地板，并以身体的腰腹部带领移动。 （七） 站立时额头应和膝盖保持一直线，避免产生后仰舞姿。 （八） 男士作引导动作时，女士应积极反应男士的带领，身体不可过于放松，否则舞蹈动作会流于松散。 （九） 如果能以呼吸来帮助动作的稳定、延伸与中断，这将是另一种能量的表现，会产生与众不同的效果。
二、标准舞的风格表现 （一） 探戈是一种男人与女人的情爱关系，有女士想要这男人或不要这男人的特征，因此女士在舞蹈上应表现出我是否要这男人。 （二） Swing Dance的音乐浪漫优美，容易使人产生许多幻想，是一种男与女的爱情之舞。 （三） 华尔兹决赛时应注意的表现：把脑中所想的技术与感觉表现在舞蹈上、作更大的延伸、感觉舞伴要带你去的方向、动作不要太心急而破坏平衡。 （四） 狐步是一种非常性感的舞，用身体动作去感觉男人想要女人，同时女人也想要男人，含蓄与热情因舞者个性不同，会展现不同的风格。 （五） 维也纳华尔兹舞曲华丽悠扬，在不断旋转的舞步中，要有快乐开心的表情。
三、标准舞女士握持 当女士走向男士后，身体放松重心放左足，腰腹部相靠，左膝放松，左大臂向侧左小臂向前延伸，平常要与舞伴多练习，才能与舞伴产生良好的默契，并随时注意保持平衡以降低比赛时的危险性。 结语： 比赛时的体力非常重要，因为连续跳五种舞，大约要花掉15分钟，所以必须大量的训练体力，因此五种舞每天至少要连续练习三次。男士带领女士跳舞时，不是带女士移动，而是引导他要去的方向，让女士知道他要作什么动作，让女士自己去移动，尤其是跳快舞女士要熟练自己的动作。在跳舞序之前要先练习基本动作，女士的动作要延迟一点，让男士来引导动作。练习时要先练慢动作，因为可以练习细部动作，五首都要练习，然后练习快动作，最后配上音乐练习。练习时的讨论与争吵，必须要有意义，觉得舞伴太重要说出原因与改进方法，被抱怨的人要检讨自己，并接受对方的建议，不要互相抱怨太多。跳舞是要用头脑去想、去作去跳的，你必须知道怎么作才是好的，并且以重心、腿的力量与好的头脑去完成动作，这样才能得到冠军