拉丁舞基本动作之六大旋转技巧

时间:2019-04-10  点击:
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拉丁舞要想练好旋转首先是一个型的问题,其实能把型保持好,你的旋转就稳能稳很多了,那么我们练习旋转要保持一个什么样的型?跟我们平时的站姿一样!有朋友说了,既然都一样那还有什么好练的,每天练舞我们连站都站不好么?还真别说,站好其实不简单,尤其是在旋转中依然能站好。
  首先基本的站姿我们都能站,站稳了我们做第二个站姿练习,将脚尖踮起来站,练脚踝。但是今天我要讲的侧重点不在脚踝,而在上身。脚尖踮起来了我们的上身还有像刚刚的站姿一样保持么?还是有些学员为了保持踮脚的状态上身就前后仰了。不动的时候这样前后仰问题还不是很大,但是旋转时这样的仰就会让你失去轴心了。
  旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题,在任何舞蹈中都离不开的。当然旋转有诸多的旋转,下面就拉丁舞常用的旋转在训练中要注意的几点谈一谈:  (1)身体的垂直度。即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线,不仅是在起位,还要在转动的过程中一直保持。这种垂直贯穿始终,为了更好的保持垂直,你可以转变思维,不要认为是在旋转,你可以认为你是在长高。
  (2)身体的紧凑度。在转动中,身体一定要收紧,但是不能僵硬。两腿之间的内侧肌夹紧,同时脚在转动过程中跨度不能太大,不然影响转圈的速度。

  (3)头的定位,即留头。如果在快速转动的过程中,你的头与身体一起走的话,你就会分不清你该往那个方向行进。这时你就该用你的头先在你所要行进的方向定一个点,当你的身体旋转180度时,头所定的点位置不变。在后180度的旋转中,你的头要比身体先到你所定的那个点。也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向,最短的时间转动。
  (4)重心的转换。在转动中,两只脚会有一个换重心的过程。在行进中,有3个重心位置在不断转换。比如,在逆时针转中,第一个180度时,你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程,到后180度时,就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程,这就完成了一圈的转动。当然,在转换的过程中,按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同,两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。(在旋转中寻找适合自己的重心分配)
  (5)后脚跟落地的速度。在快速旋转将要结束时,为了更好的控制住,脚跟落地的速度也是不容被忽视的(这里说的是大多数用脚掌的旋转)
  (6)呼吸的控制。用呼吸有素的控制身体,在旋转中一样是很重要的。我们常常在旋转多圈后,为了更好的控制身体并定位,使有快与慢,静与动的结合,采取的呼吸往往是闭气。
  将芭蕾舞作为练习拉丁舞旋转的辅助内容时,我们还可以从单手扶把的动作开始练习,感受全脚、半脚掌、脚尖等旋转状态中会出现的各种动作瞬间,这样就能够更好地感受转体过程中身体各部位的协调用力,再配以各种舞蹈动作,以提高拉丁舞旋转的质量。

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