形体芭蕾腿部训练的基本动作：大踢腿

时间：2019-04-10 点击：

大踢腿大踢腿训练腿的软度和爆发力，增强腿部肌肉和后背的力量。
做法：1. 正踢腿：正步，单山膀。动力腿经擦地后，快速有力地向前踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，落地时脚尖点地擦回，勾脚可直接收回
2. 旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。动力腿经擦地向正旁踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，收回同正脚。
3. 后踢腿：一位或八字步，单山膀。准备拍动力腿的腿向前擦出，再经擦地向后踢起。上体略前倾，落地时绷脚点地收回。
踢腿练习4拍一次：第1拍踢，第二排点地，第3拍停，第4拍收。2拍一次：第1拍踢，第二拍收。
动作提示大踢腿的动作特点屎踢上去急速有力，收回时轻而具有控制。踢腿的动力在脚上。动作时，后背与胯要正，腰有意识的上提。

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形体芭蕾腿部训练的基本动作：大踢腿

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