打造“小腰精” 还需魅力“中东舞”

近年来，异族舞蹈在国内很是流行，去年流行的肚皮舞就是个很好的例子。从中东舞的名字上就可以获知，这是一种神秘的舞蹈。让我们揭开中东舞的神秘面纱吧。

　　中东舞包括了埃及、土耳其、黎巴嫩、吉普赛和阿拉伯等多个舞蹈种类。

　　中东舞将阿拉伯舞的妩媚娇柔、吉普赛舞的热情奔放、埃及舞的神秘优雅糅合在一起。随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、扭动腰部、抖动胸部和肩部。

这些高难动作，肚皮舞视频 赋予了中东舞独特的魅力。当教练跳起中东舞时，看她的舞姿：交叉摇摆的舞姿，时而优雅;时而感性，妩媚娇柔;时而傲酷，错综复杂的肢体动作，令人目不暇接。与肚皮舞不同的是，中东舞拥有更多的舞蹈元素，锻炼的部位也较多。

　　训练女性体态

　　中东舞通过狂烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部、胃部、臀部、大腿、手臂、减肥去全身赘肉，雕刻小腿美形。同时收紧臀肌之外，还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液循环，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。

　　据介绍，因为通常女性做器械或其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。而中东舞是一种全身的舞蹈运动，能达到舒经活骨作用，尤其会提高腹肌的弹性和柔韧性。

　　如同每种有氧运动一样，有规律地长期坚持锻炼才会出效果。中东舞也一样，需要长期的锻炼才能到达塑身的目的。

　　肚皮舞，是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。

　　妖娆性感肚皮舞：

　　1、肚皮舞能很好雕塑腰部线条，在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰。

　　2、肚皮舞极尽妖娆的波浪形腹部动作，让您在舞动中重塑结实平坦的美腹。

　　3、肚皮舞最经典的臀部摇摆舞姿，能让您拥有性感小翘臀。

　　4、肚皮舞的每个动作都有极强的塑身和保健作用，尽情舞动身姿，充分燃脂。随着您与肚皮舞的不断亲密接触，您会惊讶于自己日新月异的变化，望着镜中曼妙起舞的如水伊人，不要怀疑，这个美丽自信，性感妩媚的女人--------就是你!

　　学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。教练的一番说教实在让人心动，光是音乐就能感染人，更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经，不忍拒绝。

　　肚皮舞主要锻炼部位：

　　圆润的臀部

　　训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

　　修长柔软的手臂

　　训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。

　　手臂内侧

　　训练目的：身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱，结实松弛的肌肉。

　　蛇形手位

　　训练目的：类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。