形体芭蕾是春天较好的健身运动

芭蕾舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。芭蕾舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。芭蕾舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在地跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。
芭蕾舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20～30分钟。由于芭蕾舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的开崩立跳动作等来帮助预备手部和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在芭蕾舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
芭蕾舞主要是动作和旋律方面的训练，主要目的是为了使体形变美，气质提升，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的芭蕾舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且芭蕾舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

当芭蕾舞在训练的过程中，身体慢慢地在发生变化，在开崩立跳中全身方位得到训练。芭蕾形体更有表现力，追求快乐、活泼、性感又自我的感觉。越来越多的女性朋友爱上跳形体芭蕾，迷上这种最健康、性感的塑身舞蹈。