学习拉丁舞也是健身好办法

学习拉丁舞也是健身好办法 拉丁舞热烈奔放，充满激情，风格各异，动感十足，舞者忘情投入，踩着音乐强烈的节奏，骄傲地昂着头，骄傲地挥洒着舞姿.摇摆.旋身.展臂.送胯.像童话中的王子与公主，像丛林中的土著与野马，像梦里的精灵与天堂的使者，把拉丁舞渲染得风情万种，令观者如痴如醉，心情激荡.因此拉丁舞风靡世界，深受欢迎。
无论是从生理，心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一，成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处。归纳如下：
一．对身体的益处：
1．心血管方面：跳拉丁舞可令人心跳由每分钟８０次升到１２０次．有时甚至更多，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
2．肌肉弹性：跳拉丁舞是肌肉运用的完美组合，它混合了肌肉的收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的骨肉。
3、关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
4、脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
5、呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防各种疾病。
6、脸部线条：跳拉丁舞时大多舞者面含微笑，他们脸部根本见不到难看的线条。
7、腹部苗条：人的腹部是一般不容易活动到的部位。而跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
二、对心理上的益处：
1、自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己有更深一层自我价值的发现。
2、自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧症之一。通过跳拉丁舞可以逐步克服胆怯、恐惧的心理，培养出自信、自强的素质，使人能够以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
3、轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
4、放松精神：面对工作、生活的巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受自由快乐的时光，使心理上得到调整。
三、拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。
1、对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点，增养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
2、对年轻人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。
3、对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活。预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆症，使你焕发青春、延年益寿。
舞蹈是一种爱，爱也是一种舞蹈。当你心中有舞，舞蹈无所不在，而更重要的，是你用心去跳舞。