大家来学习瑜伽是如何甩掉多余脂肪

时间：2019-04-10 点击：

大家来学习瑜伽是如何甩掉多余脂肪　　瘦臂运动一　　坐在坐垫上，闭上眼睛，双脚张开两拳宽，腰背挺直，双手合十放在胸前。配合呼吸，慢慢将双手举高至头上方，将胸部挺出去，自然呼吸，保持十五秒。
　　瘦臂运动二　　坐在坐垫上，腰背挺直，双脚平放，双手握拳向上伸直，与肩膀同高。吸气，将手肘向内弯曲，呼气，将手肘向内靠拢。保持五秒，每天练习两次，每次反复练习十二次。
　　瘦臂运动三　　坐在椅子三分之一处，腰背挺直，双脚自然分开。左手从肩膀上往后弯曲，贴近背部，右手从腰部向后弯曲，贴近背部，左手和右手相扣，努力向上提升。每边各做两次。
　　瘦臂运动四　　双手向上举起，左手向后弯曲，摸至右边肩膀部位，右手将左手肘向后脑部位压。重复四次。

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