夏日户外健身运动要减少暴晒

时间：2019-04-10 点击：

夏日户外健身运动要减少暴晒

心理专家介绍，炎热夏季，在气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高于80%等情况下，人体会处于“易激惹状态”，“情绪中暑”发生的比例会明显上升。

据了解，出现“情绪中暑”的人，有烦躁不安、情绪低落、爱发脾气等表现，尤其是患有高血压、心脏病、厌食症的人，或性格内向而又脾气倔强的人，容易出现“情绪中暑”等问题。

专家建议，预防“情绪中暑”，要保持心态平和，在心烦意乱时可以听听轻松的音乐，或静坐沉思，降低“心理热度”。要学会心理调适，有情绪问题时，多向朋友、亲人倾诉，努力做到静心、安神、息怒。在保证作息规律的前提下尽可能增加睡眠时间，户外活动时尽量减少太阳暴晒。

此外，专家还提醒，夏日饮食要以清淡、易消化的食物为主，少吃荤腥、辛辣食物，多喝水，这些都有助于清心解暑。