学习爵士舞的五个因素

时间：2019-04-10 点击：

学习爵士舞的五个因素：

爵士舞属于有氧运动，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。在爵士舞的锻炼过程中，要持之以恒。学习爵士舞必不可少的因素有哪些？

一、速发力和肌耐力

爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力，否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

二、心肺耐力

爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。

三、柔软度

因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。

四、平衡力

在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。

五、协调性

在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。