夏季减肥这三项运动最适合
夏季减肥这三项运动最适合
游泳
游泳是非常理想的减肥方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,而且这样的代谢速度在离开水后还能保持一段时间。
慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式,而且它适合各类人群。跑步的时候需要有自己的速度,尽量避免受外界干扰,速度忽快忽慢,要能够保持呼吸均匀的正确速度段内,这样会在很大程度上加强运动减肥效果,也不会打消自己的跑步减肥兴趣。
骑车
骑车运动的人体心肺功能的提高是很显著的,而且只要骑的姿势正确,腿部不仅不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看。
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