和孩子一起练习快乐亲子瑜伽

和孩子一起练习快乐亲子瑜伽　　亲子瑜伽是最近很热的瑜伽项目，除了能让母亲得到锻炼之外，更能让孩子在锻炼中，增强彼此的亲密关系，最重要的是能够改善孩子的健康状况。儿童节快到了，和孩子一起学上一套亲子瑜伽，让妈妈宝贝一起互动，享受乐趣和健康。
　　和宝宝相处，从亲密接触开始
　　现代双薪家庭多，父母往往没有时间主动照顾孩子，因此常将宝宝托付给长辈抚养，一直到两三岁后才带回来。由于少了前面那段换尿布、洗澡等亲密的互动，和孩子之间的关系无形中似乎产生出疏离落差的感觉。针对种情况，从现在开始也不迟，只要父母和宝宝在家时，共同运用一些瑜伽运动，在增进亲子互动之余，还能改善原先有些陌生的状况。
　　亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，它强调在舒缓轻柔优美的音乐声、轻松愉快的氛围中一起练习，这样才能促进母子亲情的交流，同时让你亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。
　　在轻松愉快的瑜伽动作中，融合母子的亲情;在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心。
　　健康专家表示，亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行，是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝注意力的培养，另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展，使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。
　　亲子瑜伽四式推荐
　　1、背背驮驮式
　　做法：妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
　　效果：按摩妈妈的背部及腹部，解除腰酸背痛、腹胀、便秘等现象，同时可促进亲子关系，让宝宝开朗欢乐，更有安全感。
　　2、跨坐式
　　做法：妈妈平躺在地上，宝宝站立。妈妈双膝弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺于妈妈大腿上，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
　　效果：可按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘与腹胀。宝宝坐稳后轻松后躺，由于接触妈妈的身体，可令宝宝有安全感，并增进互相之间的信赖。
　　3、亲子光泽式
　　做法：妈妈与宝宝之间的距离大约为10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时向前弯，双腿尽量伸直，双手穿过双腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，然后调整呼吸。
　　效果：可修长彼此的腿部线条，促进血液循环，强化新陈代谢。
　　4、亲子劈腿式
　　做法：妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
　　效果：可伸展妈妈大腿内侧的肌肉，预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。上身后仰时，由于妈妈与宝宝相互牵拉，可放心后仰，增进信任感及亲子感情与默契。