利用瑜伽锻炼脊椎不仅瘦腰还能长高

时间：2019-04-10 点击：

利用瑜伽锻炼脊椎不仅瘦腰还能长高增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？小编今天教你一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦
1）双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。 2）指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。 3）然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。 4）腹部收紧，双手放到身体的后侧。