办公室女郎的手臂瘦身操

时间：2019-04-10 点击：

办公室女郎的手臂瘦身操　　有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。
　　动作一　　1、直立，意识力集中于背部肌肉群。　　2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。　　3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。
　　动作二　　1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。　　2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。　　3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持58秒钟。
　　动作三　　1、直立，意识力集中于背部肌肉群。　　2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。　　3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。

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