分享街舞有关的减肥小窍门

时间：2019-04-10 点击：

分享街舞有关的减肥小窍门

因为街舞是一种中低程度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

下面就教你一些学习街舞的小窍门：

1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如何一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那么你就可以开始学习街舞了。

2、在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

a、耳听音乐，熟悉节奏;

b、眼盯住教练的脚，学会步伐;

c、下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，讲身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

以上就是本站主编为想要学习街舞的同学分享的街舞减肥小窍门。想了解更多关于街舞的学习内容，请点击查看深圳派澜舞蹈学院街舞栏目!