分享流行模特圈的速效美体餐
分享流行模特圈的速效美体餐
这个美体食谱食物品种丰富,营养均衡,又不用过分节食,减肥效果显著,据说坚持一个月可以减下来4到8斤,推荐大家试试吧。
星期一
早餐:白粥1碗 荷包蛋1个 水煮青菜1碟
午餐:糙米饭半碗 炒青菜(豆苗 橄榄油1茶匙) 红烧牛腩(牛腩50克 白萝卜60 克 胡萝卜30克) 丝瓜汤 梨1个
晚餐:糙米饭半碗 炒四季豆(四季豆70克 橄榄油1茶匙) 清蒸鱼半条(加少许姜) 白萝卜汤(白萝卜50克) 番茄1个 。
星期二
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿 番茄半个)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4个 面半碗 1小把小白菜) 凉拌海带丝 苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤(豆腐2块) 杨桃1个
星期三
早餐:全麦吐司2片 白煮蛋1个 绿茶1杯 大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙1个
晚餐:糙米饭半碗 水煮青菜 洋葱炒蛋 金针汤(金针30克) 奇异果1个
星期四
早餐:全麦吐司1片 白煮蛋1个 茶或黑咖啡1杯
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜) 沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主) 苹果1个
晚餐:糙米饭半碗 水煮菜心 清蒸鱼半条 冬瓜汤 梨1个
星期五
早餐:全麦吐司2片 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗 豆芽鸡丝1碟 黄瓜炒韶身 白萝卜汤 橙1个
晚餐:糙米饭半碗 炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙) 凉拌竹笋 丝瓜汤 小番茄10个
星期六
早餐:玉米1个 小餐包2个
午餐:糙米饭半碗 清蒸鱼半条 凉拌西洋芹菜 菠菜汤 杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗 炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙) 卤豆干4片 清炖香菇排骨汤 苹果1个
健康提醒:玉米须是宝 小材有大用
星期日
早餐:全麦吐司2片 蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克) 凉拌小黄瓜 木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗 番茄炒蛋(番茄、蛋1个) 水煮菠菜 苦瓜汤(苦瓜半条) 奇异果2个
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