健身知识之局部减肥那是个坑

时间：2019-04-10 点击：

健身知识之局部减肥那是个坑

然而，事实不是这样的！实际情况是，如果你的肚子上有脂肪，做仰卧起坐确实能加强你的腹肌，但并不会减掉你肚子上的脂肪。坚实的腹肌依然被脂肪包裹着……

脂肪减少是全身性的，不过这只有在你的能量消耗量高于摄入量时才有可能实现，而要达到这个目的，无非是通过两个途径：一是通过全身性的有氧运动使消耗掉的能量大于摄入的能量，二是通过增加肌肉提高您的能量代谢率。

如果你没有在全身上下减掉足够多的脂肪使腹肌显现出来，那么仰卧起坐只会将腹部的脂肪往外推，使其更明显。那么，怎么才能甩掉腰间的赘肉、改善松弛的臀部或软软的小肚子？合理安排饮食结构，减少热量摄入，同时通过有氧运动增加能量消耗，并通过力量训练打造肌肉！事实上，锻炼你的大腿或者肩膀一样能使你肚子上（还有全身各处）的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼它们可能比做仰卧起坐更有效。

上一篇：关于拉丁舞的引导--拉丁舞常用技术
下一篇：关于摩登舞的九个基础功底

健身知识之局部减肥那是个坑

街舞资讯热门