伦巴舞基本步教学分解动作

伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。舞者要时刻保持“外柔内刚，力在其中”的感觉，看起来很柔和圆润，实际上力量贯穿全身，并加上大量的练习，才能有舒展流畅的效果。伦巴主要是8字胯,方步，原地转跨律动，前后左右的古巴摇滚步。
　　1、矩形步
　　 男子舞步 　　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快 　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快 　　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢 　　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快 　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快 　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
　　女子舞步 　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快 　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快 　　 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢 　　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快 　　将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢
　　2、左转身
　　男子舞步 　　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快 　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快 　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢 　　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快 　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
　　女子舞步 　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快 　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快 　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢 　　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快 　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
　　3、右向下转身 http://www.szpaipai.com/
　　 男子舞步 　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身 　　继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。