减肥和舞蹈种类，选择很重要

众所周知舞蹈除了是一门陶冶情操的艺术课之外它还可以起到一个减肥作用，可以说女孩们跳舞有超过一半是想借此减肥的，但是你知道不同的舞种减肥的部位也都是不同的吗？看看以下介绍想想自己是想瘦腰还是细腿再做决定吧！

肚皮舞

功效：纤腰提臀，按摩盆腔。适合身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM。

抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

芭蕾舞

功效：平坦小腹、减掉大腿赘肉。适合想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM 。

芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。

爵士舞

功效：全身性的有氧运动，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌。适合心肺耐力、肌肉耐力强，想要收紧腹部和大腿的优雅MM 。

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。借助送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动以及腿部动作，使腹部、身体上部、腿部和腿后肌得到有效锻炼。

民族舞

功效：纠正驼背、端肩等形体问题，优美形体。

经过一段时间的舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使MM们站得直形体优美且能纠正驼背、端肩等形体问题。具有培养舞者气质的作用。

拉丁舞

功效：可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度的使用关节。常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。