伦巴舞的原地纵向运动和伦巴律动的区别

1、作为律动基础的转动：身体前后的运动
三元素第一元素：转动。这个动作双脚要踩住地板，脚跟并紧，脚趾抓住地板，把重心放在脚心上，现在两脚尖之间要有15公分的距离，两只腿要并紧，膝盖超伸，必须把重心放在脚心上，放在脚掌上身体就会前倾，那转动就没有办法做了，那必须放在脚心上，把臀部向前推，把后背立起来，手就是芭蕾的七位，七位的手是在腰的斜前方，手到腰的横距离是35公分，那么拉丁就在这个位置的基础上，把手心向地板，把手腕向天花板，把胳膊肘向地板，这就是拉丁舞的手的第一个位置，在这个位置上做转动，这个动作是4拍做3个动作，1拍、1拍、2拍。在做这个动作时候，肩是不可以动的，肩动了胯就被破坏掉了，脚不可以来回的滚动，如果滚动了话，胯就错了，肩也错了，中轴就是脊椎，也被破坏掉了，男孩比七位要高一点，另外，他要向旁边稍稍比女孩子打开一点，这样就能表现出男孩子的阳刚之气。
2、身体前后运动加上下的纵向运动：律动
伦巴的特色是胯部的扭动，我们不妨把胯部在律动中的上下升降比着温度计，站直的胯位自然高度作为零度，叫着平位；踮起脚尖把胯顶上去10公分，作为零上10度，叫着高位；大幅度弯曲膝盖彻底放下胯位，降下10公分，作为零下10度，叫着低位。这样我们把律动可分三种：1、高位律动；2、平位律动；3、低位律动。下面分别叙述：
一、高位律动(原地纵向运动)，是高位到平位， 10度到0度。原地纵向运动的做法：
(一)、准备：
双脚并拢(脚尖1/16外开)，双腿站直，*拢内侧肌肉有轻微的张力，以双腿间无间隙为好，重心在双脚中间，左右脚中心的连线上，下额找后颈，打开肩部，自然向下放好，内关肋骨，不可向前挺起，收腹，把胯前置放在身体的下方，头顶向上，尾椎骨向下，脊椎双向直立，保持一个优美的垂直挺拨的姿态。
然后，肩部保持不动，右膝弯曲，踝关节*拢，重心左移，在左脚的中间并在中间轴线上，不可到左脚的外沿，右脚掌着地，承受部分重心，撑起右侧的身体，不使其垮下来。以脊椎为轴臀部转动，成右胯在前，左胯在后之势，如果将上边的左肩与右肩连成一线，下边左胯与右胯连成一线，从上面府视图看，尽量将其做成十字形。从正视图看，肩线是平行与地面的，胯线接近于一点；从左视图看，肩线接近于一点，胯线也是平行与地面的。从而为身体纵向运动准备了一个立体的赏心悦目的准备姿态。
(二)、落脚跟迫使另一脚脚跟离地
伸直右腿膝盖，向下落脚跟，同时，左脚跟提起。就如同右脚跟踩在跷板的一头而另一头的左脚跟被跷起一般。重心开始向右脚方向移动。
(三)、蹦脚背
在左脚跟抬起的同时，脚背渐渐蹦向直，脚掌从地面得到的力，向上传递到脚踝。(四)、踝关节到膝关节
用小腿肚的肌肉，把力继续向上从传递到膝关节。
(五)、从膝到胯用大腿肌肉，再把力向上从传递到胯位，大腿内侧的缝匠肌(鞋匠夹位鞋子所用的肌肉)有夹住的大腿的感觉，不使其分开。
(六)、从胯到肋骨及左胸腔
通过左侧背部肌肉的压缩，让力从左胯上传至肋骨，凝聚在左侧胸腔。重心移到右脚，左脚承受部分重心。
二至六的过程，是在吸气的状态下完成的，胸腔是向两侧扁平膨涨的，左膝处于伸直状态，两肩没有升降，如同两侧地面各有一根拉绳，分别拉住左右肩不使其上下窜动，由于左腿脚面蹦直，使得左腿长于右腿，这时通过人中腰消弥掉这一长短差别，而形成左侧胯位高起来了，虽然右胯高低未变，处于自然状态，但比较左胯就显低了。这时看双肩的连线及双胯的连线，府视图看双线交*接近于十字形，正面图看肩线是平行于地面的，双胯线是后面高了起来，左视图看肩线是一个点，而胯线则右边高起。
(七)、左胸腔向前右胸腔向后
在连接胸腔与腹腔的左右两块横隔膜肌的作
用下，以直立的脊椎为轴，左侧肋骨向前运动，左肩胛骨固定不随之向前，形成反向对抗；右侧肋骨向后运动，右肩胛骨也不随之向后，同样形成反向的对抗。感觉是站在一堵墙的前面，左侧肋骨与后面墙体连接了一个拉簧，而右侧肋骨与后面的墙体连接了一个弹簧，做这个前后转动时，有一种对抗力。
(八)、释放背部的压缩
在肋骨及胸腔前后转动的同时，释放左侧背部的压缩，做好背肌及横隔膜肌的控制力，不使左侧(肋骨)胸部垮下来。
(九)、臀部扭动
由于横隔膜肌的收缩，使胸腔前后转动，同时也带来了臀部的前后的扭动，加之，由于原来左臀位置高有势能，左侧背部肌肉释放压缩，在重力的作用下，左臀像钟摆一样有一股向前摆荡的力，由于胸腔已在前后转动，通过腰部连接也会启动臀部的扭动，在合力作用下，左臀向前摆，归与自然位置，而右臀向后，形成臀部的前后扭动(与压力步“库克拉恰”的8字胯有一点区别，就是旁胯的成份几乎没有)。
(十)、膝盖弯曲
随着肋骨及胸腔的转动、背部压缩的释放及臀部的扭动，“长的左腿”用弯曲膝盖的方式消除“多出的长度”(由于左脚处于踮起的状态)。
(十一)、脚掌撑地
由于释放了肌肉的“压缩”(舞蹈的术语，并不是指两个物体的相互挤压)，为了不使人体的左侧部垮掉，此时要多承受一些重心。
七至十一的过程，是在呼气的状态下完成的，千万不能把身体泻掉，要始终保持直立脊椎，整体垂直地面，右膝始终处于伸直状态，两肩没有升降，如同上面各有一根拉绳，分别拉住左右肩不使其向下掉，由于左腿脚面蹦直，使得左腿长于右腿，这时通过弯曲左膝，消弥掉这一长短差别，使左侧跨位归于正常，双胯处于自然状态。这时看双肩的连线及双胯的连线，从上面府视图看，接近十字形。从正视图看，肩线是平行与地面的，胯线接近于一点；从左视图看，肩线接近于一点，胯线也是平行与地面的。从而回到开始的镜像姿势。从新循环。
原地的身体纵向的运动，胯位的高低变化明显.人有横向平面方面的运动，同时也有垂直方向上的运动，但伦巴的这一纵向练习又不能等同于高低升降的舞蹈层次的垂直运动。如接近地面的“低层次”、处于自然状态下的“自然层次”，再就是像芭蕾一样很高很轻的“高层次”，它是重心高低不变的，相对静止的，人体整个身体的纵向的特殊的运动方式。
二、平位律动(转动式的律动)，是平位到平位，0度--0度。(华明)
胯不能掉了。大腿一定要夹住，胯要转得实在转不动了，动力腿的膝盖的弯曲和动力腿脚跟的抬起，都是主力腿向地板施力以后，将胯转出以后，产生动力腿的活动，这个就叫主力腿跳舞的方法。不能跳动力腿，用动力腿的膝盖，要想(动力腿侧)不掉下去，还要保持水平，还要产生这个膝盖的弯曲，怎么样能达到这样的目的，是通过膝盖传到腹股沟上，然后这个腹股沟永远是竖着的，不然就完蛋了，你起来是这样的打秋千式的转动，一定继续向后转足。站好了，重心先放在右脚上，把重心移到左脚上去，把右脚的膝盖弯曲，主力腿的腹股沟向上推，*你主力腿的腿跟，向地板施力越大，反作用力越大，腹股沟向上的延伸就越多，一定要脚跟踩地板，腹股沟向上延伸，成一条直线，垂直线，and one 这个肩膀一定要向那边，就是你的左肩向左延伸，你的右胯向右延伸，产生你身体自身的作用力与反作用力，在跳舞时，尾椎骨不能对准你的脚跟，不管两只脚怎么做，尾椎骨永远对着你的两个脚跟的中间位置，它就是一个垂直，一个轴，要将胸与胯分开，要转动你的中断，分离，便于转胯，还要能开口讲话，这样你的动作就不僵硬。
三、低位律动(高低胯的律动)，是平位到低位0度至-10度
介绍一个伦巴的第二个元素的练习叫律动，其实就是胯部动作的规律，它解决一个协调性的练习，什么协调呢？一个脚向地面的发力，膝盖的伸直和弯曲和胯的摆动，三者有机结合。解决这个协调性，有人说拉丁舞很难学，胯转不好，其实再简单不过了，给大家提示一下，凡属会稍息立正的人，都会跳拉丁舞，为什么这么说，立正的时候是两个脚的重心，稍息的时候一个脚的重心，胯是松驰的，这就已经有胯了。再立正的时候又没有胯了，如果这边稍息呢，重心在一个脚上，另一个脚是松驰的，如果我们稍息的时候不出脚，立正稍息，我出脚就是稍息，我不出脚，立正稍息，可以出这个脚，立正稍息，立正稍息，立正稍息，立正稍息，现在已经是在跳拉丁舞了，已经在跳伦巴所以就这样简单，但是它有不同的地方，稍息是泄下去，我们这个是向后拉长，是挤压出去，注意这一点，这就是律动的要求，律动的时候呢，有一个两腿伸直的过程，也就是有立正的过程，稍息的时候，主力腿向下踩，右腿向下踩，把胯挤压向后，不要故意向旁。
综合一下各位老师对律动的描述。华明在讲律动

边说边做：“胯向下压，肩一点都没有动，产生了胯与肋骨的相反的力，在两只脚的内沿上做动作”，从录像上看已降低了动力腿的胯，做出了高低的胯位，正因为降低了动力腿这边胯，所以使得动力腿这边肩也随之下降了，通过主力腿这边的上身向下压胯，主力腿这边肩也随之下降，取得平衡，由于挤压产生胯位高低，肩就要同时下降，才能不破坏整体的垂直感，否则肩一高一低是歪的，虽然华明老师在口头上，没有把胯位高低明确表达出来，但作为多年芭蕾训练的优秀的舞者自身自然协调能力的反映，已用她身体语言向大家表达了。这样人整体的重心下降了，在贴图中我们不难发现华明胯位的高低，用鼠标量一下华明老师的头上的岸边到她头顶的距离，就不难发现高度明显降低了。华明的律动与马俊的高低胯，并不存在矛盾，只不过马俊老师，更强调了胯的高低，
马俊老师讲的ABC
高低胯是律动中三个胯部的位置。A：就是双脚紧紧抓住地板，双腿站直，保持好正确的姿态，跨部此时是平的，平胯的状态,没高低没前后，并脚没有旁，也就没有高低胯。B：就是要让双腿的任意一只腿放松弯曲，把你的跨部彻底放下，此时就会出现一个高低跨位，直腿的胯是高胯。是个放松压跨的姿态，身体要很自然轻松来做，胯位只有高低没有前后。高跨在B的时候不向前也不向后，只是一个原地放松跨位的动作，要彻底放松才行。C：就是往后转动你的高跨，使身体动起来并伴有拉伸的动作，胯位在前后的位置。动力腿的脚内沿全脚掌着地，高胯留在主力腿上。

综上所述，它们之间的联系：


1、三种律动都是以转动为基础的。
2、三种律动都讲上身与胯部的分离。
3、都是原地的并脚姿态。

它们之间的区别：

1、高位律动直腿向上顶胯位，需脚跟踮起离地。平位律动和低位律动的直腿的脚跟均不抬离地面。
2、高位律动强调了肩胛骨、肋骨、胯骨的三分离，而平位律动和低位律动只讲肋骨与胯骨的二分离。
3、高位律动和低位律动都有胯部的高低，平位律动没有胯部的高低。
4、高位律动动力腿的胯高于主力腿自然胯位，它是利用踝关节的力量踮起脚跟，用膝、髋传递迭加力，加之动力腿侧背部肌肉的压缩，提拉动力腿侧的胯位，向动力腿侧的肩胛骨*拢，实现动力腿侧的胯位高于主力腿侧的自然站立胯位。
5、平位律动是控制不让动力腿侧胯降下，在没有主力腿脚跟的离地，胯位高低，没有整个身体重心的变化的保持自然重心位置的转动。
6、低位律动是通过挤压主力腿的胯，及胯部自然的势能变成下降动能，达到降低胯位的，这个过程主力腿的腿跟是向地板传递压力的，不可能有离地。