练习瑜伽呼吸法之前需要做什么准备

时间：2019-04-10 点击：

练习瑜伽呼吸法之前准备事项：
1、练习的地点可以在室内或者室外，应选择透风性好、空气清新的地方。
2、必须在空腹的状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。
3、选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势——坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。
4、保持脸部、嘴唇和牙齿的放松；除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
5、保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息（屏气）的练习。
6、特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者等应仔细阅读每个呼吸的提示，不做或少做瑜伽呼吸练习。
7、练习之前清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。

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