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练习瑜伽呼吸法之前需要做什么准备
2019-04-10 17:33:52   来源:https://www.diyijiewu.com/   评论:0 点击:

练习瑜伽呼吸法之前准备事项: 1、练习的地点可以在室内或者室外,应选择透风性好、空气清新的地方。 2、必须在空腹的状态下练习,饱

练习瑜伽呼吸法之前准备事项:
1、练习的地点可以在室内或者室外,应选择透风性好、空气清新的地方。
2、必须在空腹的状态下练习,饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。
3、选择一个十分稳定的姿势,保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势——坐姿、站姿、仰卧,有些练习甚至可以在走路的过程中完成。
4、保持脸部、嘴唇和牙齿的放松;除非有特殊要求,否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
5、保持有节奏的呼吸,除非有特殊要求,否则不要做悬息(屏气)的练习。
6、特殊人群,如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者等应仔细阅读每个呼吸的提示,不做或少做瑜伽呼吸练习。
7、练习之前清空肠胃和膀胱,清洗鼻腔、牙齿和舌头。

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