交谊舞舞蹈教学第五部分：《骨头列国》

交谊舞舞蹈教学第五部分：《骨头列国》【1】每个人都是瘸子
正常人没有人会认为自己是瘸子，但是不幸的是，你确实是，不仅是，而且瘸的厉害。为什么呢？因为你平时走路的姿态，是自己摆平的，然后端着这个架子用脚走，如同箱子安个轱辘。为何你会瘸？马路是不平的，逐渐走歪了你的骨骼。【郑悟生文】人直立行走高度太高，已经不会正确的发力，只会肚子用力，也会使你骨骼歪斜。这种歪斜你已经感觉不到了，习惯了。
假如你把所有的骨骼都活开，你会发现，你根本不能正常走路，赵本山是完全正确的，不是把你忽悠瘸了，而是确实都是瘸的。想不瘸，需要经过多次的修整骨骼，一两次都不行，过程很艰难，甚至很痛苦。只有经过这个艰难的过程，你才会有好的骨骼，【郑悟生文】否则不会有的。只有三四岁开始就练功，才不会这样，除此以外，大家都会这样的。
低级的舞蹈教练不会这样认识，摆个架子，一切都是平的，然后让你用脚走，时间长了，就进入了误区：咋看自己都是平的，就是只会走脚，水平提高一丝一毫都很难很难，几年十几年不见提高。为什么呢？掩盖问题，不等于问题不存在，表面静止看不存在，走起来就存在了，只能用脚走，【郑悟生文】想换个方式，根本不可能，都弄死了，所以就提高不了。
发现问题，解决问题，不断提高，人的提高一定是这样的。不是提高什么舞步，而是提高骨骼。对于问题，大暴露大提高，小暴露小提高，不暴露不提高。一个普通人，一分钟摆平，端个架子就没问题，这是绝对不可能的。
【2】再谈力不上腰
细究舞伴，也还是有漏洞的，只是不很大而已。两个后腰不是很有力，腰椎没出来，自己拿不住，一使劲，腰椎不是往上去，而是往里扣。【郑悟生文】办法很简单，一点都不复杂，用手护住后腰走路，让它使劲，走几天就行。然后可以利用这个后腰劲，把腰椎弄出来。说容易，是对她而言。我的问题只有一个，左右不平衡。我们可以分析人平时走路，都是左脚出去，右脚跟着，两边运的人是很少很少的。办法也简单，先出右脚，反过来，就可以了，只是时间不敢保证，不知道右边的肉什么时候能长上。如果不长上，就不能跳舞，【郑悟生文】一跳会回去的。舞伴是事情好办，我是事情简单，但不由自主，要看天意，主动权不完全在自己手里。劲的运用，今天和舞伴谈话，有点意思，简单追记一下。人身体最大的劲在哪里？丹田劲。那么，丹田劲要干啥用？舞伴回答说，支持全身。我问她，那么丹田劲在腰以上，还是腰以下？回答是腰以下。好，那么，丹田劲在腰以下，你要用它支持全身，舞蹈的原则“力不上腰”，怎么解释？腰以下的劲到了全身，当然是上了腰了，和舞蹈的用力原则完全违背，你怎么讲？舞伴讲不出。【郑悟生文】所以，你的用力原则是错误的，按照力不上腰的原则可以判定了。你们怎么办呢？你可以想象，胯骨顶端，腰的下端，有一个大杠铃，逆市带着这个大杠铃在运行，丹田劲干啥用？把丹田劲给胯骨，胯骨一刻不停地举着这个杠铃，丹田劲上胯不上腰，任务是据这个杠铃，丹田劲就是干这个的。那么腰以上上身怎么办？用肺活量，肺活量是举起上身的。人不是一个动力，而是两个动力，腰以下是丹田劲，腰以上是肺活量，各司其职。下身是地基，丹田劲负责；上身是鲜花，肺活量负责献花。【郑悟生文】人是两截的，不是一根棍儿，这样的人才有艺术性。拿抗日神剧做比喻，八路军有机枪，还有步枪。鬼子来了，用机枪打；汉奸来了，用步枪打。不能弄反，打鬼子用步枪，打汉奸用机枪，那不合适。这个机枪就是丹田劲，大杠铃就是鬼子，所以一顶要用丹田劲对付大杠铃。这个步枪就是肺活量，上身就是汉奸，所以一顶要用肺活量去对付上身。那么，这个大杠铃到底是什么呢？我问你，人身体最大的是啥？啥最大？没说的，重心。所谓跳舞跳重心，重心就是整个人的代表，最大了，所以一定要用【郑悟生文】丹田劲去对付它，这个大杠铃就是重心。再问一个问题：拿枪打鬼子，怎么保证打得准？舞伴说不知道。我说很简单，把枪顶在鬼子脑袋上打，一打一个准。丹田劲对付重心，要想绝对灵，怎么办？重心和丹田的距离近，越近越好对付。所以一定要走丹田，保证随时都是气沉丹田，重心就降到了腰，重心和丹田的距离只有三寸，就好控制。否则，重心在心口，距离两尺以上，就不好控制。所以一定要保证重心降到腰，重心在胯骨顶端，用丹田劲控制它，这个力还不上腰，正好。按照这个原则弄出的腰劲，才是真的腰劲。武术说四两拨千斤，那么一两就能对付250斤，你140斤，需要6钱的劲就可以了。也就是说，正确的腰劲，30克就足够你用了。30克是多少？一支钢笔差不多。这样的腰劲，只要能拿起一支钢笔，就够你用了。【郑悟生文】换句话说，正确的腰劲只要有一点点，就了不得。反过来，错误的劲，千斤不抵一两，没用。围观者舞友问，为啥这么复杂？力要是上了腰，人就是一根棍子，不灵了。力不上腰，腰还有劲，那才灵。举例，左手画方，容易。右手画圆，容易。可是要是同时左手画方右手画圆呢？比登天还难。再举例生孩子，生儿子容易，生女儿容易，但要同时一胎一儿一女，那就难了。一个条件容易，两个条件同时满足，那就不一定容易了，可能很难很难。有劲容易，灵活容易，又有劲又灵活，那就难了，就是这个道理，所以真会使腰劲的人，不说凤毛麟角，也是很稀少的。【3】黄心病的启示
黄心病是射箭运动员的职业病，长期瞄准箭靶黄心，眼睛就会发病。据说是人人都会得，无数优秀运动员被淘汰。那么，为什么有人会得冠军呢？克服了黄心病，才有成龙的可能。舞蹈也是一样，开始练习，谁都进步很快，不活动到活动，谁都好。但是随着练舞的深入，力量越来越大，就会导致错误也越来越突出，最后终于走向了反面，越练越差，或者咋练也不进步。【郑悟生文】试想，不管快慢，只要是越练越进步，那舞蹈家就比民工还多了，怎么可能？为什么都会练坏？发力错误。开始不觉，慢慢负面作用就显现出来。一个人刚开始练，怎么会有正确的发力？不可能的。等到知道了，也晚了，【郑悟生文】已经出问题了。我的看法，出问题不要紧，要紧的是正视问题，解决问题，而不是掩盖问题。有个女舞友，练得很认真，胯骨大，练坏了。她掩盖问题，知道自己胯骨大：从小就大。不承认问题，那么就不能解决问题，问题就成了永远。还有的人不承认问题，是因为有心无力，改不了了。我也不例外，也练坏了，早年做下的毛病，胯骨不好。我不掩盖问题，而是想做到实事求是，希望能够克服这个黄心病。经过这些天千方百计地琢磨，【郑悟生文】今天终于发现，原来是髋关节坏了。至此，问题彻底明朗化。如何解决？唯一一招，自己拿住髋关节，否则啥办法也没有。舞伴就没这些事，童子功真了不起。而我不行，必须在积极上下工夫，苦战过关。
【4】论腰劲——小肠蹬地板，肺子拿腰椎
单位工作忙，两天没去舞厅了。忙完了，今天休息，一打电话，舞伴又不行了，家人病了，需要三天时间。也就是说，五天不能见面。没啥大影响，我其实啥都行了，就是一样，右边的骨骼活开了但没定型，怕回去，所以一定要练到肉长上去，骨骼定型，就完事了。没有舞蹈的事情，只是一般性的体育运动，锻炼身体就行。【郑悟生文】时间不敢保证，不会很长，也不会很短。无论如何，看见终点了就是好事。舞伴的事情不大，哪里都可以练。所以，这些天不会影响练功的，尤其是我。秋风吹起，天气骤凉，转眼又是一个秋天，时间过得真快呀，不过急也没用，办事需要客观，秋天凉爽最适合练功，公园里露天都可以了，这样一想，心情反倒释然了，这是练功的好季节。
偶尔翻阅几篇文章，受其启发想到了腰的问题，把一些想法记录下来，以备日后查阅。腰的问题，首先是劲的问题，腰劲。跳舞腰为帅，这个元帅有多大的力量？如何看待腰劲的问题，我是有亲身经历的。原先蒙昧时代，舞伴就说我，腰一点劲都没有。回想那个时候，自己恨不得腰上面把吃奶的劲都使出来，可是，舞伴的感觉，还是一点腰劲都没有。现在会了，不使劲了，反倒腰劲十足，甚至曾埋怨舞伴腰劲一点都没有，一直要求她练好才完事。舞伴是从小练的武术，腰劲很大，但是在我眼里，从很大到很小，再练到很大，这说明我的巨大进步。
腰劲，不会的，自己使很大的劲，别人没觉得你有腰劲，甚至一点腰劲都没有。会的，你自己没使劲，一点劲都没使，但是看的人反而觉得你腰劲强劲。【郑悟生文】我的经验就是，和你自己用力的感觉是相反的，使劲=没劲；没劲=有劲，很是奇妙。为啥会这样？我们来分析一下，腰是由啥构成的？可以按照人体结构图来看，腰大致包含以下人体器官：1、腰椎；2、大肠；3、胃；4、横膈膜；5、肝，是否还包括一小部分肝，我说不准，不是医学专家，所知有限，可能会有一点；6、肌肉，主要是腰椎两侧的肉体。我现在的问题，就是右边的肉没长好。
既然腰等于上述六部分人体器官，那么，你要是用腰劲，谁使劲？横隔膜是弹性的，有弹性，但没劲。大肠和胃是食物的储藏室和垃圾箱，要说它们有劲，您自己信吗？肝只有一小点。两侧肌肉需要有劲，但太大了，腰不就死了？所以，唯一有可能有劲的，是这里的唯一一根骨头，腰椎。可是你腰椎要是一拼命使劲，还是腰椎吗？那不成了大腿骨了？【郑悟生文】我们按照人体器官的构成挨个分析，你找不到使劲的那个东西。那么科学头脑就会告诉我们一个事实：腰没劲！请注意，腰是根本没劲的东西。这就是腰没劲象有劲，有劲象没劲的原因，腰没劲，就灵活，灵活就象有劲；腰有劲，就不灵，不灵活，有劲就象没劲。这就是结果和人的想法相反原因。
有个叫胡宗瀚的人分析世界冠军马科斯的舞伴凯伦讲的，总要先蹬地，谁来蹬？胡宗瀚分析，是腰劲，腰劲蹬地。我们先不用想，只拿来舞蹈的基本原则，力不上腰。腰劲弄脚上去了，根本违背“力不上腰”的基本原则，不用想就知道，一定是错误的。为什么胡宗瀚会犯这样的错误？按此我们就该知道了，他不会正确的发力，他是肚子使劲，这样使劲的人，实际上跟不会一样，练了不如不练，越练越错的。人使劲的地方，只能有两个：下边是丹田，也可以说是胯骨，上边是肺子。实际上就是小肠和肺子，【郑悟生文】小肠吸收食物的营养，肺子呼吸空气，食物和空气，这是人的两大能源，消纳它们的小肠和肺子自然就是人的两大动力工厂，我讲过无数次，就是丹田劲和肺活量，这就是人体两大动力。在腰胯分界点上，这两个动力源划江而治，丹田劲负责下身，肺活量负责上身。所以，谁来蹬地板？我告诉大家，小肠，小肠来蹬地板，小肠=丹田=胯骨，说丹田劲蹬地板，胯骨蹬地板，都可以。要注意，蹬地板的绝对不能是腰，力不上腰，脚在腰胯分界线以下，属于长江以北，丹田（小肠、胯骨）来负责。
可能有人要说了，按你所说，你是铜头铁腿豆腐腰！为什么豆腐腰？没劲，一点劲都没有，还不是豆腐腰？不是这样的，不能是豆腐腰，而是要拔山扛鼎的腰。没劲，还不是豆腐，还要拔山扛鼎，这不是前后矛盾吗？一点不矛盾，下面我来告诉你原因。丹田把力量给了胯骨，【郑悟生文】打造了铁打的胯骨，尤其是胯骨顶端，铁打钢铸的胯骨顶。用肺活量能够拿住自己的腰椎，把它立在胯骨上，下面坚如磐石，上面立木顶千斤。气沉丹田使重心降到腰上，被丹田劲托住，上身没什么重量，人体重量都到下边去了，上身很轻。腰椎和胯骨的结合部，那个骨骼榫头，外国也叫麦凯斯棱，把这个地方拿好了，连接就好。拿好这一带，需要腰椎下部两侧肌肉坚强有力。于是会出现这样的景象：腰象风摆杨柳一般轻柔灵活，但是人很有力度和气度。相反，腰象铁桶一般，人是死的，没个看。如果有人问，扛东西，怎么办？也一样，胯骨顶端腰底端肌肉有力，腰椎立木顶千斤。
总结一下腰劲要点：力不上腰为总的原则，两大动力源丹田劲和肺活量划江而治，分别负责下身和上身，腰椎两侧肌肉强劲有力，腰椎立木顶千斤。如果要把腰劲说得更简洁一点，腰=腰椎，由肺活量负责。肺活量作用于腰椎，那就是腰劲。【5】再论腰劲——气=肉昨天我总结了一下腰劲的问题，见我的文章《练舞日记：论腰劲——小肠蹬地板，肺子拿腰椎》，还没说完，文章就发出去了，所以今天继续讲一讲。
我说人的上下身要划江而治，【郑悟生文】从力量的角度，小肠统领江北下身，肺子统领江南上身，基本原则为力不上腰。那么，现在的问题是，小肠和肺子，也就是丹田劲和肺活量，人体这两大动力源就老死不相往来吗？非也，非也，世界是联系的，绝对孤立地看问题，尤其是人体，那是绝对不行的。力量划江而治，如同船铁锁拦江，三国时候就有东吴铁锁锁长江的事情，南宋，南北朝，但是，你锁住了战船，锁不住滔滔江水，哪滴水是江南的水？哪滴水是江北的水？这个没办法的。对于人体来讲，这个水，就是气。锁住了力，锁不住气，气在沟通着肺子和小肠之间的联系，腰为其联系通道。
一说到气，很多人都是误解，气=空气=氧气=呼吸，这是错误的观念，属于机械认识，只是停留在事物的表面，这就是导致人们不会用气的原因。那么大家要问，郑悟生，你说说，气是啥东东？我要告诉大家，一定要记住这个公式：气=肉。我国古代至今所有武术舞蹈等等各种运动所讲的气，【郑悟生文】包括气功，都是肉。气能到处运，到处走，不可能的，漏气了人要死的，这是科学。所谓的气，就是人体内所有的肉体都灵活起来，互相连通，感觉上就象通了气一样，但是事实上，那不是通气，而是通肉。
于是我们可以清楚地看出，人体内的大体结构：肺子——腰——小肠，文明点说，胸——腰——腹，也可以这样讲，第二发动机——轴承——第一发动机。说到这里，聪明的读者应该明白了一个关键问题：引擎2——轴承——引擎1，两个引擎如何协调一致？如果不一致，人就乱套了，这个怎么办？【郑悟生文】很简单，腰的通道作用，没劲不等于不通，昨天我讲过腰的6个部件，连骨头带肉，都灵活通畅，体内就建立了这个系统：肺子——横膈膜、胃、大肠、肝——小肠，这些人体的肉体部件都灵活联通，那么两个发动机就可以通过这个肉体联通系统进行沟通，两个引擎就可以协调起来了。这里需要说的是，人不练，通不通？也通，不是不练就不通，不通人就死了，所以也通，但是通得不好，程度差，自己不能灵活指挥去运用，属于被动地通，不能主动地通。通过练习，能够主动地通，程度就高了。
你一个劲地讲肉，和呼吸有啥关系？肺子是要呼吸的，呼吸不好，人会憋气，动作不好看。所以，要依靠前述这个“胸——腰——腹”这个肉体联通系统的能力，保证呼吸的顺畅。下边也要使劲，上边也要使劲，这个肉体联通系统保证两个使劲协调，协调到和呼吸一致的程度，达到一个结果，呼吸顺畅地使劲，怎么使劲都能呼吸顺畅。那么这里我们就基本都明白了，【郑悟生文】在这个呼吸系统当中，腰的作用是什么？腰部体内的肉体，如同电话线，或者说光缆，肺子——腰部——小腹，电脑2——光缆——电脑1，腰是什么？肺子和小肠这两台电脑之间沟通信息的光缆。
说到这里，就会引申出最后一个问题：跳舞腰为帅，腰劲就是一切，这都是正确的吧？可是按你所说，好象腰很次要，不是它在发号施令，而是为人作嫁。您说对了，恭喜您，都学会抢答了！完全正确，腰确实是次要的，不是司令和副司令，而是传令兵。上述系统也可以这样说，肺子（副司令）——腰（传令兵）——小肠（司令），从这个系统看，腰和肺子、小肠比，司令、副司令到传令兵，上将到列兵，差得太远了。可是，您要注意，战争不是军棋，跳舞不是作文，实际战斗当中，【郑悟生文】传令兵传不上令，司令、副司令会失去联系，舞蹈就会失败。所以，司令和副司令，必须在传令兵好使的情况下才能发挥作用，是司令副司令服从传令兵，而不是传令兵服从司令副司令，这是舞蹈的逻辑，不是军棋的逻辑。同时还要看到，这是一个人体系统，协调是关键，不是谁绝对服从谁，而是谁都要服从舞蹈。作为舞蹈，大脑命令首先要到轴承，不然如何运动？其他一切，都要在此前提下自动进行协调适应，在此，腰这个传令兵反而成为了元帅。
【6】反向运动——骨骼的养护
舞伴最近太忙了，妹妹摔坏了，亲家住院了，两头忙活，一个星期，我才见着两次。要去舞厅，出门不远，有人卖旧的健身器材，甩脂机。一时兴起，看看，很不错的，价格超级低廉，实验到12档，卖家不敢再加档了，到这都受不了，她一点事没有，站【郑悟生文】在上面居然还问我管用没有，卖家惊奇得很。这个东西出来后不久就说伤人，没人买了，舞伴问我，这事如何？我给她讲刘备的的卢马的故事。有人劝刘备，这匹的卢马妨主，送人后再要回来，就没事了。刘备不肯，那我不成坏人了？要他放弃的卢马，刘备也不肯，天命所在，岂在一马？后来危难之时，的卢马飞跃天堑，马跃檀溪，救了刘备一命。舞伴明白了，甩脂机，关键是谁用，于是买下。
由甩脂机看到她的体育才能，想起我的骨头千疮百孔，她的骨头金刚不坏，不由得赞叹不已。如果不是她有此超人骨骼能力，发力不对，骨骼弄坏，都坏了，就不会觉得坏，就发现不了问题，当然也就不能提高。想起那些练摩登舞的，端个架子，一辈子骨头都好，骨骼不见问题，怎能提高？想起来真是可笑了。【郑悟生文】而我有她做对照，就总能发现问题，真是感谢她。
发现归发现，解决归解决，如何解决，她就不如我了，我的办法多。今天又见面，说起这个事情，我拿出一个小机器，里面已经装好了一个录像，一个简单的芭蕾舞动作，她一看乐了，你怎么知道的？【郑悟生文】我说，开老师教的。我们向三个人学习过，三个人教我们四招，第三个老师不知道姓名，我们叫他“开老师”。他教我们的第一招已经用好了，十分关键，但是没看懂第二招有啥用，久之就忘记了。我的右半身肉没长上，骨头也不好，突然想起开老师，第二招，果然管用，于是我按图索骥，把那个芭蕾舞动作录像找到了。
把录像拿给舞伴看，舞伴惊奇不已。我说，也没啥可奇怪的，高手教他的，第一招是跳舞的招，第二招是保养的招，其实原理很简单，反向运动，使其平衡，仅此而已。【郑悟生文】单位事情也多起来了，下周一要去松原，舞伴还是几头忙活，聚少离多。不过不要紧了，办法有了，哪里都可以练，不耽误事，过这一段会消停下来，还有我自己想到的反向跳舞一招，我走女步，她走男步，也会很有效果的，当然要不忙了再说了。
看她对开老师的办法也很一般，没练，我知道她是认为我有用，她没用，我动员她，你也要练一练，不是对你有没有用，而是要会维护骨骼的办法，她答应了。我刚才还在练习，真管用，时间多久不敢说，一定会练好的，这个我绝对相信。
【7】髋关节
我以前曾写过一篇文章，谈哪里是胯骨。一般人都会含糊的，以为最宽的地方是。那是髋关节，胯骨在其上下。大凡人们练舞，都会重视上边，忽视下边。【郑悟生文】其实，骨盆一带才是最为重要的，力源在那里。
髋关节是极其重要的东西，错误的发力，会损伤髋关节，但是你意识不到。等你意识到了，为时已晚，髋关节已经砸坏了，悔之晚矣。这也是人们练不成的原因，不知道的时候砸坏了，知道了修不好。这一点我也不例外，一直到最后关头都没有真正充分认识到髋关节的重要性，而现在进行的最后努力，【郑悟生文】很大程度都是围绕髋关节进行的，这不是我的疏忽，是普遍规律，只有极少数特殊侥幸者才能逃出生天，除非你从小就是正规训练。为何我一再强调力的重要性？错误的力，必然损伤髋关节，这是一个重要原因。
怎么办呢？到目前的办法，逼上华山一条路：拿住髋关节！【郑悟生文】也就是自己把自己的髋关节拿住，牢牢地控制它，用这个控制力来修复创伤。现在进行的就是这个事情，办法有了，初见成效。结果未知，老天保佑，暂时记录以备忘。所用的办法是很多的，暂时看最主要是这个。
拿住髋关节难不难？其实一点也不难。举个例子，农村人大都会盘腿而坐，为什么？睡觉睡土炕，硬的，骨头关节就会被咯开，髋关节很活，就会盘腿坐，而城市人睡软床，关节就不活，就不会盘腿坐。睡地板，或者睡硬板床，【郑悟生文】让关节活开这是前提，然后就能拿住髋关节了。农村人都能的事情，所以就不难。想起来我曾经反对朝鲜人睡地板，原因是二氧化碳重，在底层，呼吸困难。现在思之，有一利必有一弊，我也不得不去睡地板，世界上没有十全十美的事情，看你需要什么了。
【8】丑小鸭，天鹅翅
我从小就溜肩，青少年时代，就怕人家说脖子长，几乎就没穿过圆领衫，所有衣服都是带领子的，而且都很高。最喜欢有垫肩的衣服，成年后几乎天天就是西装，【郑悟生文】里面的衬衣有领子，外面的西装有垫肩。即使青年时代超常的体育运动，也丝毫没有改变骨骼结构。从自己内心里就很自卑，因为自己的骨头天生有缺欠。做过一次手术，导致右边很脆弱的心理，右肩又塌了下来，更是雪上加霜。
半年以来的练功，逐渐改变了这个难堪的形象，形象还在其次，关键是心理，为何在舞厅特别愿意显示自己的形象？很大原因也是丑小鸭的心理。心理虽然也改变了许多，但是关键的问题，缺点骨头，天生没长，还是觉得不好。【郑悟生文】舞伴在气循环技术上有根本性的突破，我也紧随其后，学会了技术，暴露了问题，骨骼再次成为瓶颈因素。到今天的练习，量变终于引发了质变，骨头突然抻了起来，突然发现自己又变了，原来不是没长，而是窝住了，真是让我惊喜万分。
我这些毛病，骨头还是长了的，只是窝住了，那么大家呢？其实肯定都长了，只是大家还没想到这里，即使你是丑小鸭，身上也有天鹅翅，只是窝在了体内，暂时不得施展。即使练，也还没有练到，或者练到一定程度就打住了。我这个人有这个劲头，傻劲，不管怎样，就是练，不厌其烦地练，大家爱都听烦了看烦了，我还是孜孜不倦，所以我就有机会摸进殿堂。【郑悟生文】可以描述一下，骨骼都起来了，是个什么样子？就今天的变化，简单地说，举手投足都是戏，对着镜子自己就爱看。人，喘气就走，轻松得很。骨骼通会带来肉体通，肉体通就是呼吸通，喘气就走，喘气能把人喘走，由此对于神导引有了新的认识，思维指挥呼吸，呼吸就走人，这是到今天为止对于神导引的最新理解和实践。
【9】人的进化远未结束
转眼又是一年秋风劲，需要穿外衣了，才想起来，又一年了。八月份舞伴开始捡桃核，想起去年正式开始练功也是这个捡桃核的季节，就有点感触。如今已是秋雨连绵，更添无限情思。掰骨头不等于活骨头，虽然活骨头也要掰。活骨头，是有目的地提高骨骼的能力，形成一个新的发力体系，这是单纯掰骨头不能达到的。很多人能劈叉下腰空翻倒立，【郑悟生文】这个不少见，但是他们是掰骨头，没有形成新的骨骼体系，没有形成新的发力方式和发力体系，所以，还是不能真的把舞跳好。就人类而言，发力方式其实本无对错。这个就如同小学课本和大学课本，不能因为相对论就说牛顿三定律错了，但是低级和高级之分那是肯定有的，对于想达到高级水平的人们而言，低级的发力就不行了，【郑悟生文】砖头可以盖高楼，土坯不可以盖高楼，硬要拿土坯盖高楼，一定会坍塌，最主要的，就是髋关节的坍塌，这个十分严重的。正确的发力，很难很难，要过生死关才行。动物都是正确发力，丹田力和肺活量，小肠和肺子的运用都炉火纯青，因为他们的爬行的姿态是最适合发力的。人为了手脚分工而站起来，好处多多，但是坏处也不少，太高了，导致不会正确发力了，小肠和肺子发力被遗忘，【郑悟生文】代之以胃和大肠发力，想重新回去，要经过生死苦练才行。这是直立行走的副作用和代价。一年来我努力练习，就是为了这个事情。练功是残酷的，舞蹈学院练功房如同刑场，人们不是害怕痛苦，而是出现自虐心理倾向，芭蕾舞的说，嘎巴嘎巴骨头的响声很爽。练【郑悟生文】的人自己还没什么，看的人和听的人心理都崩溃了，这个一点也不奇怪。人们都站着，但实质内容不同，绝大多数都像猿猴变成人类之后那样用力地站着，而少数人象猿猴变成人之前那样用力地站着，变成了人，还会变人之前的发力，形态是现在的人，发力是变人之前的猿猴，这是一切运动和功夫的必由之路。那么我就要想，人类现在是进化结束了，还是在途中？我的看法，人类的进化是在过程之中，还没有结束。我们说文明其精神，野蛮其体魄，而现在的人类，文明是靠体能极度降低换来的，这个是不合适的，不是完全合理的结果，【郑悟生文】最为合理的结果，是文明更高，但是还有动物的发力方式，只是力量降低了而已。用进废退，否则，错误的发力方式，是否会导致人类的退化？错误累积到一定程度，人类的身体越来越差，极其脆弱的身体难道是人类自己所期盼的吗？我想绝对不是的。只不过，现在人类沉浸在文明进步的巨大成功之中，暂时忘记了遗忘正确发力方式的危险。那么，冷静下来，人们逐渐还是会明智起来的。懒惰是直立行走的又一个危害。直立行走了，人可以制造工具，一切依靠工具，所以自身的身体努力没有了原动力。舞友小朱他们很多人都谈直立行走的危害，而我觉得靠工具不靠体能，这个懒惰是最大的危害。遗忘了正确的发力方式，但是没有几个人肯勤奋地去练习以重新找回正确的发力方式，【郑悟生文】难道最后人类只剩下孤零零一个大脑？缺乏身体努力原动力的人类，自发是不行的，必须有理智和远见，强制大家去做这个努力，人类才能走向完美。完美的结局，【郑悟生文】人类头脑越来越远离动物更智慧了，发力方式回到直立之前，就身体而言，人类是站着的猿猴而不是站着的人类，智慧不能回去，直立不能回去，而身体一定要回去。人类进化的最终结果，智慧保持现在就可以了，但生下来就要会正确的发力方式，文明进化可以结束了，但体能进化还没结束。身体怎么能回去？人类要明智，强制自己去练习，没有原动力，就要有社会的驱动力。一句话，社会要管这个事情，这不是小事情，而是人类最大的事情。不要以为你已经统治了地球，你统治了地球，但没统治你自己，管得了地球，但管不了自己，【郑悟生文】自己身体的缺欠越来越严重，达到极端，走向反面，你会因为自己身体的每况愈下而丧失对地球的统治或者消亡，人类的文明会丧失其载体。
【10】开胯当先
上房变容易了。我已经半个多月没见到舞伴了，她父亲住院，整天都在护理病人，而我则拼命地矫正骨骼。今天见到了她，十分忙碌，啥也顾不上说，给我的任务，先上房顶帮她修理一下，然后去医院联系手术的事情。到医院联系好了出来，她的妹妹们纷纷来电话，唯一的事情：主治大夫技术是否可靠。【郑悟生文】她的办法，回去问病人，还觉不放心，我找个亲戚打电话问，她说认识那个大夫，说技术不错，完全可以，这下她和她妹妹们都放心了，舞伴也高兴，很近的亲戚，直接认识，工作有联系，得出的结论无可置疑，暂时没事了，舞伴心情就很好。紧张的心情放松了，【郑悟生文】她就有闲心了，问我，说上房修理，没等帮忙呢，人没影了，出去一看，已经在房顶了。我明白她的意思，上次是近一年前，我上去一次，然后就说不行了，年龄大了，很危险，很害怕，不敢了，以后她要我上去我一直不肯，就是不敢。下来就更难更危险，可是也一样，没用帮忙，轻松就下来了。于是我给她显示我的胯骨，活得很，肉体和骨盆已经分离了，实际上是开了盆腔。【郑悟生文】她乐了，就是这样，这才和她一样了。我问她，以前你为什么不说？她说，成人想练开，很危险，很艰难，她不愿意说，怕我做不到，也怕我练坏了出危险，知道我啥都敢干，不信邪，怕出事。我和她说，我这半个月也不轻松啊，她默默地点头，她深知其中的艰难。2、练功先开胯。这时候我完全清楚了，原来我练功的顺序错了。早我就意识到了，只是认识不很深刻。练功要首先开胯，开字当头，胯在最先。原因很简单，力源在这里，不开胯，怎能正确发力？而人们的误区都在上面，顾上不顾下。【郑悟生文】人有两个骨骼圈最复杂，一个是肩膀一带，一个是骨盆一带，这是人体骨骼最复杂的两个地方，人们容易注意上面那个，忽视下边那个，其实下边那个最重要，首先要练下边的，而不是上边。我和大家一样，也犯了同样的错误，注意力都在上边呢，基本忽视了下边。【郑悟生文】她知道下边的难度巨大，危险也大，所以知道也不说，并不是想瞒我，而是真的怕出事，把身体弄坏了，想差不多就可以了，所以没告诉我这个事，而我自己想到了，也练会了，也没出事，我想她应该是喜出望外的。模特，时装模特们，你看就走那两步？其实模特们的训练，和舞蹈演员基本功训练差不多，不用，但不会也不行。包括开胯，不开胯，绝对走不出来那一步。换句话说，只有拥有那样的身体，才会有那样的效果。艺术身体，只有拥有艺术身体，才会有艺术效果，一步里面，【郑悟生文】几乎包含了全部。这些事情，现在我总算真的明白了。3、先练骨，后练肉。甩脂健身机，舞伴每天都用来锻炼，她已经开到最大档20档，买的时候，卖家开到12档就不敢再开了，说没有人行，而她面不改色心不跳，卖家惊奇的很。20档她还嫌不过瘾，说要是还有档就好了。效果也很明显，明显地瘦了很多。这个东西来的真及时，她暂时没时间，但不耽误锻炼，我很高兴。【郑悟生文】想来好笑，这个机器一出来，批评、投诉之声一片，把人练坏了，厂家不敢再生产。看来，不是谁都行，仅此而已。一般人，档低了没效果，档高了受不了，就说不好，厂家也无奈。意外的事情没怎么耽误我们俩练功，我很高兴。我的骨头也不一定全部修复，到基本可以的程度我就满意了，长期错误发力造成的后果，不太可能完全消除，消除到一定程度，我就满意了。利用她护理病人的这些天，【郑悟生文】我还可以继续练习，目标是她没事了，我的骨骼修理完毕，然后利用跳反舞来修理肉体。跳反舞就是我走女步，她走男步，反过来，用力就和以前相反，时间长了，肉就变了。忽然想起来，我由于牙不很好，吃饭都是左边单边，原来这个也有影响，导致头部左边力量大，右边力量小，也偏了。想个办法，嚼泡泡糖，右边牙咬不动牛肉，但可以嚼泡泡糖，【郑悟生文】这样也有利于左右平衡的实现。有人说过，嚼泡泡糖可以使脸部变大，表演的事情，脸大是有好处的，受此启发，我用嚼泡泡糖的办法来发达右边脑部力量，估计也会有效，现在就开始，闲着没事就嚼泡泡糖，用右边单边，以矫正左右脑部力量失衡。舞伴的父亲已经83岁了，还要做手术，他能承受吗？舞伴说，他父亲十分坚强，80岁的时候，需要拔牙，他居然自己拔牙给拔了下来，根本没用大夫！看来真是她爷爷山东武师的遗传。【郑悟生文】我的天，电视剧《历史的天空》姜必达自己拔牙给拔下来，原来不是虚构的，现实中真有啊。我也要更加坚强，百倍努力，我的意志也是钢铁铸成的，我一直这样坚信。
【11】抻论
舞伴今天一点消息都没有，我问一个朋友懂行的，主任给护士下的指令，护士说有床，把握吗？朋友告诉我，放心吧，绝对没问题，于是我就放心了。她妹妹们都很笨，不聪明，所以我就担心起饮食来，这种病绝对不能吃鱼和肉，必须吃素，我就赶紧去给买了一大袋子猴头，她很会做这个东西，还买了西瓜和饭。突然想到她对咸味特别敏感，买一盒咸菜预备着。送去时候，果然已经转院了，真快呀，我那朋友真有经验，判断一点都不差。看到我给准备得这么细致，【郑悟生文】舞伴很高兴。我教给她的做病号饭的必杀技：杏鲍菇。过去很贵，几十元一斤，现在人工种植技术发展快，已经很便宜了，去年最低3、4块钱一斤，今年翻一番以上。我在批发市场一看，也是7块钱一斤，普通菜市场8块钱，已经没啥差别了，就没买，随用随买就可以了。结果她父亲说，这个东西真没吃过，比肉还好吃多了！前一段她给住院的亲家做病号饭，也是用的这个，大获成功，现在我这招还在发挥作用，用杏鲍菇应对病号饭，真是威力无比。医院的后院就是一个公园，里面有健身器材，跟舞伴分手，我就到那里去拔单杠。骨骼不平怎么办？我的分析见下图：
如上图，抻直的绳子，肯定比弯曲的绳子容易使上劲，这个道理应该都比我明白。那么以此来推论，骨骼歪了，怎么办？抻！都再抻开一点，【郑悟生文】就会平了。现在的好处，全民健身器材到处都是，很是方便的，于是我就认真拔起单杠来。为了这个拔单杠，不是真的拼命拔，看起来多少次，而是尽量把脚站在地上，两手抓杠，两头使劲，两个胯骨也要控制住。这样的拉伸很见效。不过毕竟刚练，晚上睡觉还会回去，至少要回去绝大部分。这个不怕，这是必然的，继续练，在反复拉锯之中，一点一滴就提高了，逐渐会发现回去的少了。也可以用较低的杠子，躬身来抻，还可以背身拔杠子，如同电影里红军被白匪抓住吊起来那样。总之，想尽各种办法抻开骨骼，把筋骨都拉开，歪曲的地方就有可能被拉好。【郑悟生文】由于舞伴就在附近的医院里，我在公园里很久，也担心她今天刚住进去，怕有什么事需要帮忙，所以今天抻了好久，感觉很不错。回到家里吃完饭，再一看胯骨，暗叫不好，又有些歪，嘿，真不容易呀，白天练得很好，晚上就有点走样，还没睡觉呢！于是心想还得想办法，突然想起撞墙壁正骨骼的事情，穿一个棉袄，在墙上撞，很快就又好了起来。此时突然发现，力道通了！真是的呀，歪一点和直一点差别那么大，达到足够，确实涉及到力量是否通畅的问题。虽然晚上睡觉肯定还是会回去很多，要经过艰苦的拉锯战是必然的了，可是这么些天，头一次确实体会到了力量的通畅，至少可以证明，我的办法可行，于是信心就更加坚定了。办法已经有了，剩下的就是反复练习。有个舞友写文章，说基本功很多是体育，不妨参考体育的办法，我特别赞赏这个观点。这个时候骨骼全平了，再对镜子看，呵呵，右边身体真的缺了一大块肉！我估量一下，得缺3斤以上，真是让人震惊。朋友，不要以为只是我，您也一样！我技术不高，舞艺不精，但是比一般舞友，还是多吃几年咸盐的，我尚且如此，何况大家？所以，舞蹈其实很害人的，只是你没察觉而已。真的练好骨骼就没事了，可是真能练好骨骼的能有几人？【郑悟生文】所以舞蹈损害骨骼还是普遍性的。如果你也能把全身的骨骼都活开，你会晕倒的。在此我更对医生有不同意见，啥都是吃药开刀，如果人都能把骨骼活开，让自己的那些器官心肝脾胃肾，老肠子老肚子，都能舒舒服服地好好呆着，吃药开刀得少多少啊！国民身体素质标准，都是什么跑跳之类，其实最应该的，是国民骨骼素质，今天我对这个事情认识更加深刻了。这里有个舞友，国标坚持了13年，真不容易，就更加不能放弃了。我很欣赏这个精神，但是这么简单重复练出来的，骨骼要损伤多大呀，越坚持损伤越大，只是死骨头跳舞，没达到活骨头跳舞的程度，体会不到，一旦达到活骨头的水平，会发现，原来都是白费，发力不对，骨骼不活，死骨头跳舞，跳死舞，时间越久身体越完，轻度和适度的时候显示的全是好，活开骨头以后就会发现，正相反的。坐姿的问题，今天也发现了。坐下的时候，两腿必须并拢，不能乱放，必须两腿并拢夹紧坐，否则也会把骨头弄坏的。一旦发现骨骼有不好的地方，千万不要以为只是局部，就局部修理局部，那不行的，修好一个地方，会损害更多的地方，只是换个错误而已，甚至带来更多的错误。跳舞的人，一旦发现骨骼有坏的地方，要以全身的观点来看局部。总之你要相信，整天往左歪个脖子，沿一个方向运行的多，【郑悟生文】锻炼身体的同时也损害了骨骼，舞蹈是损害骨骼的，只是你还没达到能体会到的程度而已，不是我吓唬你，而是很可怕的事情。真正有利的不是舞蹈，而是广播体操，设计合理，左右平衡，广播操才是真正合理的锻炼方式。写完了，又想起舞伴来。百毒不侵的童子功，真是我的镜子。只有按照她的骨骼标准来进行练习，才有可能避免舞蹈对骨骼的损害，掌握好活骨头技术，舞蹈才能完全化害为利。这一点我是极其幸运的，因为我遇到这样一个舞伴，开始是很普通，甚至很差，逐渐适应舞蹈以后，童子功发挥出来了，就成了我的法宝。当初我怎么就有这个慧眼呢？【郑悟生文】不管怎样，我观察人还是有一套的，我自鸣得意，沾沾自喜起来，一高兴，吃俩大苹果。想起今天医院见到她，一溜小跑过来，奔六十岁的人了，还那么活跃，不禁乐出声来。不过，她的膝盖也有问题了，轻度滑膜炎，这是肯定的了。早年过度的体育锻炼，到老会找事的，这是普遍规律，这也添上一丝隐忧。
【12】向右看齐！
练舞先开胯，我把次序弄反了，先练的上边，后练的下边。一个次序，重要吗？十分重要，下边不平，上边白练，下边一活开，全身问题都暴露出来，漏洞百出。所以我也要说，胯骨是个潘多拉的盒子，【郑悟生文】要求不高的，就别乱动它了，一动以后，很难再搞好，当然，这要搞好了，那才是真的好，只是太艰难了。对于胯骨来讲，一般来说，都是塌右边。跳舞，高拔左拉，劲都在左边呢，右边容易空。由于右边灵活，干啥都容易左脚为轴，右脚活跃，【郑悟生文】为轴的左边坚强无比，右边用其灵活则失去坚强。运行方向，也是一样，甚至连走在街上，右侧通行，人就爱往左看，往右看很难。你可以仔细看看两个眼睛，左眼比右眼明亮，右半脸容易发麻。硬摆平了你感觉是平的，一旦真的活开了所有骨头，立刻玩完。怎么办呢？我想了很多办法，应该说都是有效的，只是还没有最后完成，都是过程性的办法，今天想了一个办法，估计可能也不是最终结果，但是确实很有效果。站直了，转头和脖子，往右看，一定要盯住了右后方再回来，反复不停地这样运转，你会发现，逐渐牵动了右后背，右后背站起来了，这对于拉起右胯是十分关键的。上边的东西压着，右胯也不好起来，所以，转头颈【郑悟生文】活开右侧是很重要的事情。可以参考部队仪仗队向右看齐，只是幅度要更大而已。比较难办的是颈椎和头颅右侧的连接点，我活了一天也没有真的弄好，估计要多弄几天。有人说过，会不会跳舞，看脖子，看脖子就知道一切。为什么呢？脑劲，会用脑劲，那么就必然要弄好脖子这个连接点，因此闲着没事就会总摇晃脖子。所以，总练脖子，是会用脑劲的必然表现。不会脑劲的人，根本不会有这个习惯和意识。【郑悟生文】脑劲也会偏坠，右边弱，左边强，我虽然没少练脖子，但是也犯了这个错误，左边发达右边柔弱，所以给搞偏了。现在看来，赶紧练习右脑，是特别重要的事情。
【13】“没手没脚没肩”究竟是怎么回事？
对于没手没脚没肩的说法，很多人都知道，但是，究竟是怎么回事，【郑悟生文】一般人基本没人知道。看一些文章，大致是这样说的，没脚=脚不能使劲；没手没肩=手和肩不能使劲。总之一句话，没就是不用。要是用了，怎么能没？这种形而上学的错误认识，十分普遍。其实，道理是极其简单的，这些零件人都长了，猴子变人也没弄掉，干嘛不用？人的身体，没有闲着没用的东西，否则那舞蹈，这也不用，那也不用，那人还是人吗？【郑悟生文】世界冠军凯伦，就是马科斯的舞伴，她说，我脚离地前，总要踩一下地板。试问，脚没劲，怎么踩？所以，脚是必须用的，没脚和不用是完全不同的两回事。那么，没脚是什么意思？上边先走。走路不是脚走的，而是上边走的，为了理解方便，举个简单的例子：【郑悟生文】你立正站好，另一个人在你侧面和你垂直站立，此人伸出双手，一前一后，放在你脖子根下面的前胸和后背，也就是双手把你夹住，此时你向前走，脚不动，被对方双手夹住的地方要先挣开对方手劲走出去，然后脚跟着这个地方走。试验一下，看看你行不行？这样的走法，就是“没脚”的含义。如果这个办法不行，走不了，那么再来个简单的。很多跳舞的人都会靠墙站，好，咱们也靠墙站，后身贴墙站好，和你平时练习的都一样，然后，你保持着这个姿态，走出去，【郑悟生文】一点都不要变地走出去，看看你能不能。我估计，一般还是不能。靠墙站谁都会，保持这个姿态走，那就不是谁都会了。如果不行，练吧，啥时候练会了，你就知道啥叫没脚了，呵呵。如果不会这个走法，你就不可能“没脚”，没脚对你来说，永远都只是一个概念，而不是实事。什么叫没手？一样的道理，没不等于不用，手是身体的延伸，身体的劲，透过手臂发散出去，这个的要害，是需要通骨，全身的骨骼都是通的，脖子下双乳上，【郑悟生文】这个区间的身体会使劲，再加上骨骼通畅，身体的劲沿手臂发散出去，这个就叫做没手。至于没肩，你应该首先知道，什么叫肩，肩是什么？正确的答案，肩=肩胛骨。把肩胛骨和后背骨分离开，各使各的劲，比如，后背骨向上使劲，而此时肩胛骨可以向下使劲，互不影响，【郑悟生文】互不干扰，这就叫“没肩”。一般人这个地方不是活的，而是死的，肩胛骨和后背骨长在一起了，分不开，那么肩胛骨和后背骨只能使一样的劲，要想“没肩”，就只能不动弹了。分离肩胛骨和后背骨很难，这个“肩背分离”本身不难，但大家就是使不上劲，分离不了，为什么呢？没有丹田劲，你站不住，【郑悟生文】力量到不了那个地方，无论你心里咋想的，知道多少概念，实际用力咋用都是肚子使劲，没有丹田劲，所以你就分离不了。再说清楚一点，分离肩背的前提是能站好，站好的前提是丹田劲，不是丹田劲，绝对站不好，站不好，你就分离不了。因此，会用丹田劲是实现肩背分离的大前提。肩背分离本身不难，但会用丹田劲却十分艰难，所以肩背分离就很难。站功好不好，鞋上会有一定显现。站不住，最普遍的现象是鞋底沾胶皮，或者皮鞋蘸水，只要他一来，满地都是水，实际上还是相当于粘了胶皮。这样的人没有练出本身的能力，身体上没劲，所以也不行，投机取巧是不行的。“华尔兹”这个词是德文，【郑悟生文】原意是“滑行”。都粘胶皮了，还咋滑行？有个舞厅地面特别不好，我在那里玩一个小时，脚就要起泡。奇怪的是，大家都没事，一点反应也没有，现在才知道，都是粘了胶皮的。要想真正没肩，撕去胶皮，苦练站功，使丹田劲，然后练好肩背分离，这样才能没肩，否则不可能没肩，有肩不用，和没肩是两回事。总之，没脚没手没肩不是简单的概念，实际上包含和涉及几乎全部的舞蹈真功，没有全部的主体性框架性的舞蹈真功，就不可能没手没脚没肩。想做到没交没手没肩，实际上差不多等于要练会全部主要功夫。
【14】正负论：正正得正和负负得正
不是从小就练出来的人，骨骼肯定是歪的，如果你还跳舞，我可以告诉你，一块正的骨头都没有，全身骨骼基本没有对称的。我总结童子功有以下特点，柔韧性，坚固性，对称性，灵活性。骨骼没有对称性，是普通人的最大特点。冤枉啊，我是平衡的呀！可能很多人要叫起撞天屈。不错，看上去你是平衡的，但不是靠对称性去平衡，用数学的东西来说，对称性的骨骼，是正正得正，而你的骨骼没有对称性，那么又是平的，怎么办呢？你只好负负得正，这里歪过去，那里歪回来，你是这样平衡的，那么，正正得正和负负得正，区别在哪里呢？正正得正，是直骨直劲直气，啥都通畅，可以运用高级技术。负负得正，只是一个平衡的外表，徒有其表，表里不一，外表平衡，内里七扭八歪，不通骨，不通劲，也不通气。一句话，不好使。所以，为了好使，原来的虚假平衡必须打破，回到正正得正的轨道上来，重新建立骨骼系统。不是童子功，没经过这样的骨骼大洗牌重塑的，都不会好使的。造成骨骼七扭八歪的是左右分工。左为轴，右灵活。如果跳舞，沿一个方向多，就更加破坏了，所以我提出“舞蹈破坏骨骼”的说法。你练得越多，跳得越好，你的骨骼破坏就越大，达到足够，走向反面，所有的努力都会付之东流，而且还要剩一副被破坏的七扭八歪的骨架子。所以，没经过洗牌重塑骨骼的人，期望值不要过高，负担轻，破坏小，还能承受。如果不知道这些，拼死命硬造，在你觉得登顶的前夕一点，就是问题爆发垮台的时刻。
【15】舞蹈高级技术的系统论
人们最常见的认识错误，这么一下就可以了，那么一下就行。其实，舞蹈是一个系统，人体也是一个系统，舞蹈的人体就更是一个系统，技术的层次越高，越不能单独练成。如果技术层次极其高级，每个细微动作都不是孤立的，都不是单独能够练成的，都是建立在整个人体具有高级功力的基础上的，在此可以提出舞蹈的系统论。对于高级舞蹈技术，不要说大的地方，每个细微的小环节，都是整个系统的一部分，想练出高级技术的一个小侧面，都需要全身都练成才行。所以对于各种说法，涉及高级技术的，这样一做，那样一来，都不用细想，就该知道，不行，不对。举个例子，低级技术，一滴水，怎么能有一滴水？有水的地方，随便舀一点就可以了。而高级技术呢？一滴水，王母娘娘的茶杯里的水，也是一滴水，你怎么弄到？至少你要会腾云驾雾吧？不然你怎么上天？所以了，为了得到王母娘娘茶杯里的一滴水，你即使练不成孙悟空的七十二变火眼金睛金箍棒，至少也要会天兵天将们的腾云驾雾。不然的话，王母娘娘肯给你，你怎么去拿？为了得到王母娘娘茶杯里的一滴水，你至少要练会腾云驾雾。
【16】高度重视广播体操
很多人忽视广播体操，舞厅里说谁跳舞不好，你看他，象做操似的！从锻炼的角度看，其实正相反，我的看法，广播体操是唯一有益而无害的日常锻炼方式，【郑悟生文】而舞蹈从锻炼角度看是等而下之的。舞蹈损害骨骼，损害肌肉，损害内脏，最主要的是损害骨骼、肌肉和内脏的对称性。向一个方向转动的多，单边用力，害处是极其巨大的。我刚才做了一个实际统计，米尔克表演华尔兹，全过程2分30秒，合计，顺时针移动58次，逆时针移动32次，顺时针几乎是逆时针的2倍。这个数据说明，舞蹈确实是左右不平衡的。这些害处，没感觉到？没感觉到不等于没有，中秋节吃饭，饿了我先吃一张干豆腐，吃螃蟹时候不饿了，就没吃。大家笑话我，前些天也是，没等开席，先吃俩大油条，开席吃不下去了。大家笑我傻，吃不到好东西，而我却笑大家不科学，饿了不吃，吃饭不应时，损害身体，我的眼里没有油条和螃蟹的区别，只是看时间，到点吃饭，吃啥不管。野游我没去，秋天了，东北冷得早，野地里吃东西，【郑悟生文】高兴是表面，暗里肠胃会受损害的，如果是七月份还可以考虑。自己在家里吃大米饭酱茄子，大家野地里吃烤牛肉，我觉得我是最划算的。对于各种事情对于身体的损益，要明智才行。舞蹈也是一样，只看跳得高兴，就忘了各种危害，早晚问题会找上门来的。舞蹈和各种球类对于身体的损害，我这就是已经找上门来了，骨骼全活开了，发现无一处是对称的，即使脖子，那么细小的地方，都是歪的，更不要说胯骨等大部件了，舞蹈和体育对身体的损害真是触目惊心。于是不得不关起门来，【郑悟生文】老老实实在家里想尽各种办法，医治舞蹈的创伤。一个多月了，还没有彻底弄好骨骼，估计终生都会留一点问题了，实际上舞蹈已经铁定给我造成了一些伤残，这都是发力不科学的恶果，我是太有感触了。有问题就要想办法解决，这些天绞尽脑汁，想了无数办法，目前为止，【郑悟生文】最见效的，并不是什么高难的东西，居然是广播体操！广播体操具有极强的简便性、对称性，因而具有极大的科学性，这一点舞蹈根本比不了。所以我痛定思痛，打心底里发出一个感慨：广播操真的比交谊舞好啊！从头看了第五套到第十套广播操，从锻炼的角度看，太好了，每个动作都是对称的，真让我茅塞顿开，眼前一亮。其实也不是完全按照广播操来，【郑悟生文】而是按照广播操的原理，设计更适合解决骨骼对称性问题的动作，这个动作运动员常见，广播操没有，但是极其符合广播操的思路和原理，对于解决我的问题真是太有效了。水不在深，有龙则灵，什么见效，那就是什么，治病的办法，有效，越简单越好。两脚开立略宽于肩，前脚掌踩地站好，【郑悟生文】任何情况都不动分毫。右手摸左脚踝，左手向后张开；左手摸右脚踝，右手向后张开。反复无数次，极其有利于身体尤其是骨盆的对称性。