丰胸瑜伽动作 不再做平面女人
站姿扩胸 1、双腿直立站稳,身体不要弯曲,两手掌心相对,往后做抬臂动作。 2、抬头挺胸,双手向后伸,要将肩膀完全舒展开。 3、双手在身后相扣,肩胛骨内收,身体挺直,将胸部最大限度的向前挺。 4、尽量将双手向后向上提升,感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
跪立式伸展 1、双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。 2、身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度。 3、双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉。
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