减肥肚皮舞三点到位才减肥

时间：2019-04-10 点击：

肚皮舞减肥瘦身在跳舞减肥界很是流行，收腹瘦身当然不是之扭动扭动肚子就万事大吉了。肚皮舞要减肥成功，必须掌握三个动作要点才能行。

在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，否则，因为放不开导致身体僵硬，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30～60分钟后方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

　　挨五乏步

　　双手向前推出，左脚向前迈步的同时，右脚前脚掌点地，右膝蹬直后斜侧肌发力向前行进。右脚向前跟步。左脚再次向前行进加以招手，身体向左行进时左臂打开成招手状。右脚向前跟步，并脚。

　　提手纤腰

　　侧身站立，左手孔雀手于左胸前，右手扶胯，双膝弯曲，将胯向上顶出。双手合十于右肩前，右脚全脚掌踩地，左脚脚尖点地，胯向右顶出，换方向重复动作。

　　蛇臂

　　右侧手臂提肩、提肘、提腕，提的动作一直延伸到指尖，同时左侧手臂下沉，下沉时同样先沉肩，然后沉肘、沉腕，左右两侧交替的练习。

　　有氧健身舞中的肚皮舞，只有你把握住要点坚持练习，才能用性感的舞姿秀出性感的身材曲线。

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