九个简单易学的减肥动作 让你轻松拥有纤细好身材

简单易学的减肥动作一：　　坐于地面，双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸，初学瑜伽者应该在臀部下方垫上垫子毛毯；慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸，你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿，是最简单的瑜伽减肥动作。　　简单易学的减肥动作二：　　平坐于地面上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧，腿部尽量贴近地面，背部保持挺直，身体微微向前。　　简单易学的减肥动作三：　　仰卧在地面上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学者的脚如果不能贴臀部，那就尽量靠近。另外肩部以下可以垫张毯子，使用这个瑜伽简单动作要避免背部拉伤。 简单易学的减肥动作四：　　动作要点：平坐于地面上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学者双脚如果不能贴放于臀部，靠近臀部或者脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。　　简单易学的减肥动作五：　　跪坐，手伏地，分开与肩同宽，在大腿处夹瑜伽砖，这样便于之后的向上拉伸，踮起脚尖，向上提起臀部，慢慢伸直双腿和双臂，身体向下压，是上半身成一直线，脚跟慢慢着地，初学者脚尖可以踮起，以免过分拉伸。　　简单易学的减肥动作六：　　双腿分开成弓步，前脚的大腿与小腿成90度，后脚伸直，背部挺直，双手合十于胸前，慢慢向上伸直拉伸，眼睛看向前方。 简单易学的减肥动作七：　　仰卧于地面，屈膝，初学者可以在大腿夹瑜伽砖贴放于臀部下方，双手反手放于耳朵旁，指尖向身体。腰腹用力，提起臀部和腰部，伸直手臂，头部向后，眼睛朝前看。　　简单易学的减肥动作八：　　自然站立，屈左膝，向后抬起左脚，左手伸直，抓住左脚脚面，身体向前倾，左腿向上拉伸，使左膝高于臀部，右手向右前方伸展。注意站立的腿膝盖不能弯曲，身体可以向前倾以便左腿向上拉伸。　　简单易学的减肥动作九：　 自然站立，双脚微微分开，背部挺直，屈膝，慢慢坐下直至大腿与小腿成90度，双手放在大腿上。