肚皮舞课前胯部热身动作有哪些
热身动作一
直立两脚打开且与肩一样宽,将胯部往遵循右前左前的这样一个路线在前画一个半圆形,在画圆的时候幅度要尽量的做大,胸部以上是保持着不动的。
热身动作二
这个动作与一是差不多的,只是将胯在身体的后面按照右后左后的这样一个路线来画圆,同样是幅度要尽量的做大,胸部以上保持着稳定。
热身动作三
两脚打开与肩部同宽,这时将胯往右方移动,在移动的同时要将两膝盖往下做弯曲状,自身要感觉到右胯有拉伸之感。
热身动作四
站立两膝盖稍微的弯曲,左膝盖在弯曲的同时要更往下弯曲,这时将左臂伸直向上,右手臂弯曲,用手肘部位的力量往下方拉动手臂;右胯要有一种拉伸之感。
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