[肚皮舞教学]如何练肚皮舞西米

肚皮舞西米也即是西米是肚皮舞中最有感染力的动作，通过借助侧腰的力量做肌肉的上下紧缩，小块肌肉控制产生的源源不绝的力量，配合着强劲连绵的节奏，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。而当西米随着步伐行走流动起来的时候，那种无限的变换组合和无极限的动感让人更加地拍案叫绝。　　那么如何练肚皮舞西米呢？
　　一、 3/4西米 　　所谓四分之三，是指以十六分音符为一拍，四拍中只做前三拍的动作，第四拍为空拍不做动作。　　3/4西米有两种，一种是胯部先向上用力，即胯部在前三拍的动律为上-下-上；一种是胯部先向下用力，即胯部在前三拍的动律为下-上-下。　　3/4西米需要一个四分音符做一边的胯部的西米，即1-2-3-4，右-左-右-左。　　二、 Chouchou西米 　　Chouchou西米也叫做踮脚西米，是踮脚行走的西米，脚步非常细碎，同时胯部配合上下律动。胯部的速度要配合每一个节拍里的四分之一拍，即每个十六分音符对应一次胯的动律。　　三、摆胯西米行走 　　摆胯西米（Twist shimmy）可以原地做，但是也可以把脚解放出来，配合步伐进行移动，踮起脚会让摆胯西米行走更加地自如，身体姿态也更加修长舒展，但这无疑需要腿部、脚踝更好地控制力，而且胯部需要更加地放松。　　四、臀部西米行走 　　臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌发力形成的西米，细碎而有力。臀部西米也可以配合步伐进行移动。 一般来说，臀部西米行走也是需要踮脚，对舞者的稳定性是个巨大的考验。舞者的双脚要像扎根进地面一样的稳定，臀部要像电力马达一样动力强劲，这样的臀部西米行走才算完美哦。