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专属办公白领的“芭蕾舞”
时间：2019-04-10 点击：
简介腿部发冷的原因是腰部以下压力太大，这时需要抻拉腿部的肌肉，通过这些运动使全身血液活跃起来。专属办公白领的“芭蕾舞”
步骤/方法STEP1 脚尖朝前，直腿站立，脚跟上提、脚尖立起、然后放下。抬脚跟时尽量向上提，做到意识到小腿肚肌肉的运动。专属办公白领的“芭蕾舞” STEP2 右手扶住桌子或椅子，左脚向后弯屈，并用左手抓住抬起的脚尖，至大腿前侧的肌肉(大腿四头肌)感到抻拉的程度，保持30-60秒。此时，膝盖尽量向体后牵引。完成后换右脚和右手。专属办公白领的“芭蕾舞”
步骤/方法STEP1 脚尖朝前，直腿站立，脚跟上提、脚尖立起、然后放下。抬脚跟时尽量向上提，做到意识到小腿肚肌肉的运动。专属办公白领的“芭蕾舞” STEP2 右手扶住桌子或椅子，左脚向后弯屈，并用左手抓住抬起的脚尖，至大腿前侧的肌肉(大腿四头肌)感到抻拉的程度，保持30-60秒。此时，膝盖尽量向体后牵引。完成后换右脚和右手。专属办公白领的“芭蕾舞”
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