中国剑舞入门四步骤
1.剑的身法练习。由五至七个组合组成。通过这部分练习,主要使学生明确身法是剑法训练的基础,感受剑的协调性是以身法为主的这一基本规律。 2.剑法的练习。由七至十个组合组成。通过十六字剑法的练习,使学生初步掌握和感受各种不同剑法的特点及力流,逐步体会身法、剑法、步法三者的协调规律。
3.剑花的练习。由三至五个组合组成,通过云剑花、搅剑花、皮猴花的练习,培养学生身法、剑法、步法的高度协调和连贯性。
4.剑穗的练习。由六个组合组成,进一步解决身法、剑法、步法的结合,力求达到劲、韵律、风格的准确,培养学生的内在动律和民族气质。
剑舞训练要强调三个方面: 1.剑形训练; 2.剑力训练; 3.剑神训练。
第一阶段:剑形训练。包括剑的亮相、剑的位置、剑的角度、剑的路线是否正确,及身法配合的基本协调性,舞姿、步法的优美性。剑力、剑神作配合训练。
第二阶段:剑力训练。主要包括剑法十六字,剑法流动的劲力感觉,剑形、剑神作配合训练。这阶段训练要强调剑的抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济。根据这三点要求,剑法所发出的力量不同,出剑力要准,行剑要清楚,收剑要收严,这对于掌握剑法的力量、分寸感有很大训练价值,在训练中要反复强调,它直接涉及到每种剑法的训练效果剑训练中一定要抓住出剑——行剑——收这个训练核心,严格区分每个剑法的劲力点;而剑法的劲力点正确与否,又决定了能否表现得抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济这一基本韵律。
第三阶段:剑神训练。主要使学生真正掌握剑法和身法的协调性,以神带剑,以剑传神,从韵律、劲力、节奏上表达剑舞训练特有的气质和精神面貌。 实践告诉我们:作为剑的基本训练,不要搞得变化太多、太复杂。要有训练目的,练真功夫,由浅入深,由易到难,逐渐从量度一质变。关键是要突出重点,选择有代表性在训练价值的动作。一个动律可以用各种舞姿、各种步法表现,一个剑法可以在不同的方法和角度进行变化:例如左右甩穗,实际上是用简单的左右斩剑,它在弓步、踏步、立身射燕等各种舞姿上去做;又如分剑和外分剑,可以这个动律上加上步法和转身,也可以带上某种舞姿,所以它同其它基本功训练一样,要选那些经过反复提炼、反复筛选后的最基本、最代表性的剑法。 这里要强调出剑和收剑在训练中的重要性。出剑是目的,收剑是手段;训练中收剑比出剑更显重要,剑收得优劣决定剑出得好坏。要力求做到:收剑藏锋,出剑漏锋,收剑应把身剑尖藏深,才能导致出剑的出奇不意;剑法训练的正确与否,关键在于收剑藏锋是否正确。出剑、收剑要求应和呼吸、松紧、吞吐结合,出剑一刹那,如流星赶月般迅疾;而藏锋却如缅腆少女含而不露,两者对比鲜明,相得益彰。 在剑法训练中,要重视动作的连贯性,寒整性,要抓住内在感觉使之柔中有刚。太极拳的节奏和内在感觉很值得剑法训练借鉴。因为“太”是大圆的意思,“极”是无限的伸长,“太极”就是无极圆的意思。剑是手臂的再延长,用力要用到极点,力流要通过腰、肩、肘、腕、指、剑身,直至送到剑尖。要身法带剑法,接力送力流,把硬剑练成软剑,把软穗练成硬穗。 剑法红到什么程度才算合乎规格呢?我认为,除了熟练掌握十六字剑法、出剑和收剑、以及抑扬顿挫、起伏转折、刚柔相济这三点要求外,主要看剑法、身法、步法的发力协调性如何。即使是最简单的动作,从方法上合格,从功能上都需要一个锤炼、感受的过程。从启蒙到练成合乎规格要求,需要长时间坚持不懈的努力。一般来讲,能够协调自如地掌握动律了,就算达到了训练目的。
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