“三角式瑜伽”分解动作及练习注意事项

时间：2019-04-10 点击：

　　怎么瘦腰最有效?答，使用具体的具有针对性的瘦腰瑜伽动作!推荐三角式瑜伽动作，简单的三步就能让你的腹部脂肪燃烧起来!让你不再为怎么瘦腰愁眉不展哦!
　　三角式瑜伽分解动作：　　1.两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度，掌心向下。　　2.腰部扭转至右侧，同时吸气，注意两腿要伸直，脚跟不离地，上身保持挺直，并垂直于地面。　　3.上身向下弯曲，左手去抓住右脚踝，同时右臂向上伸展，五指张开，抬头，眼睛看向右手指尖。
　　注意：　　1.扭转的时候，两腿膝盖伸直，脚跟不离地，不要将力都压在手臂，同时背部要保持平直，不要弓背，臀部不要前倾，应保持与脚跟在同一平面上。　　2.在做瑜伽之前记得要先热身，这样才不容易在做瑜伽时扭伤。以下两个瑜伽动作每个重复5-10次，每周做3-5次。　　怎么瘦腰有效，选择这个瘦腰瑜伽动作，你不会后悔哦，在练习瑜伽的时候，注意要空腹，否则会伤害肠胃!

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