《舞蹈体型》第2部分:脑袋正传

时间:2019-04-10  点击:
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《舞蹈体型》第2部分:脑袋正传第二部分:脑袋正传
一、脑袋能有多大劲?对于舞伴来说,唯一还是较大问题的,就是头部的力量问题。对此,要感谢南京交谊舞大厅的朋友们,有一篇文章中讲到,大脑消耗全身能量的20%。这个数据给了我启发,赶紧查资料,【郑悟生文】人的大脑重量是全身的2%,消耗能量是全身的20%,耗氧量是全身的30%。这些数据使我心里立刻明白了是怎么回事,【郑悟生文】今天给舞伴讲这个事情,进行一下分析。大脑这样的能量消耗,是否会赶上一条腿的能量?应该是够了。我说起了当年踢足球的事情,足球讲究三只脚,第三只脚是头,头球是很有作用的。我当年踢足球的时候,在队员中属于身材较高的,曾经多次用头去和对方的脚争球,所以,我对于头部的力量是有经验的。可是舞伴没有这个经验,她只打篮球,不用脑袋。所以,不是她不会用头部的力量,而是心里没底数,不知道头部究竟能有多大的力量,【郑悟生文】这是心理因素。知道了这些数据,打心眼里相信了头部力量是非常巨大的,那么就能够使得出来这个劲。二、特定软开度我和芭蕾舞、民族舞的一些朋友谈过基本功的问题,得到的答案是:软开度。南京的冯京三反对软开度,认为面条似的,没劲。人要强硬,坚定,拼命使劲,这样有力。我说过他,他不服气,我举李连杰的例子,李连杰软开度特别好,但是武术很高,【郑悟生文】全国冠军,一拳能打碎啤酒瓶子。没有软开度的人,你自己觉得是拼命使劲,其实一点劲都没有,有劲只是你自己的感觉。武术的基本功是马步,进门先站三年桩,我的舞伴小时候练的就是武术,3岁到17岁,15年的骑马蹲裆式打下的功底,半个世纪之后,还是那么深厚。所谓芭蕾舞,就是脚尖站立的前提下,把那些软开度施展出来。所谓民族舞,其主体,小碎步的基础上,施展出软开度。那么,华尔兹和软开度是什么关系?华尔兹是在以方步为代表的这种步法的前提下,施展特定的软开度。所以,华尔兹的方步,相当于芭蕾舞的脚尖功,民族舞的小碎步,是一个特定软开度的基本载体,以方步为载体,施展特定的软开度。再说明白一点,华尔兹的基本功,【郑悟生文】也是软开度,只是不是全部的舞蹈的软开度,它的软开度要求标准低于芭蕾舞民族舞,但是,有个特定两字,不是简单的软开度,而是有特殊要求的软开度。所以,华尔兹之难,不是难在方步,而是难在这个“特定软开度”。特定软开度,不是简单软开度,我会劈叉,我会下腰,软开度够了吧?不行,因为不符合华尔兹的特殊需要。这个软开度,不是全部的软开度,芭蕾舞练好了,软开度厉害吧?跳华尔兹,不行,这个软开度不是那个软开度。这个事情不那么好表述,我举武术的例子,基本功是骑马蹲裆式,而芭蕾舞、民族舞,也能,甚至还能用脚尖来蹲,可是,要打架,【郑悟生文】杨丽萍能打过葛春燕吗?不能。为什么呢?武术练好骑马蹲裆式以后,要练马步冲拳,蹲马步打拳,一直练到能轻松将人打倒为止。杨丽萍没练过冲拳,所以即使打到了也打不倒对方。这种特殊的训练,就是武术能打人,舞蹈不能打人,因为你没练过冲拳。所以,要想练好华尔兹,必须为了特定目的去进行软开度训练,否则是根本不行的。总结我这段时间练功,到现在15个月,实际上也是特定的软开度训练,只是是为了表演我自己编的舞蹈,而不是华尔兹,都是特定,但此特定非彼特定,我有我自己的特定。所以,可以把体育舞蹈的基本功,概括为“特定软开度”这五个字。【郑悟生文】今天是很值得记住的一天,头一次睡觉醒来骨骼没大变化;头一次感觉到腰胯的力量真的到了骨骼,头一次可以整曲正常跳舞而不用担心骨骼。舞伴也头一次真的掌握了脚沾地支撑身体走的技巧。今天,也对体育舞蹈的基本功从理论上有了进一步的认识。到现在为止,我越来越佩服发明华尔兹的人,这些“特定软开度”不好用语言文字来表达,怎么办呢?这些人把它们高度集约化,用一个动作来涵盖了所需要的各种“特定软开度”。这个动作没有名字,可能有名字而我不知道,做好这一个动作,需要把华尔兹主要的“特定软开度”都练会才行,否则做不好的。我最近告诉一些人这个动作,【郑悟生文】但是估计大家又要犯错误,拼命去练这个动作,希望练好动作,功夫就有了。不可能的,它的思维原则是,这个动作集约了主要功夫,但不是练这个动作能练出这些功夫,而是看这个动作,知道需要什么功夫,去练这些功夫,然后用这个动作看你功夫够了没有。正确的思维方式是这样的,练舞首先不是舞,而是树立正确的思维方式。由于这很难,所以人们,包括舞蹈学院,都把这个动作改了,改成三秒钟就能做到的样子,逐渐就没有人知道真的了。【郑悟生文】其实也是头脑问题,那么高难度的舞蹈,基本功那么简单,可能吗?基本功应该是很难的,练好几年也做不到,是正常的,三秒钟就会,怎么可能?这个基本功的集约表现形式,给了我很大的启发,其实在我没有在理论上弄明白的时候,潜意识已经明白了,所以我的舞蹈基本功也是可以集约体现的,【郑悟生文】也有自己的动作,这一点要感谢摩登舞的启发作用。研究中发现,华尔兹的基本功,还有另外一种集约表达方式,这是我观察世界冠军的表演发现的,我给它起个名字:华尔兹第32步。我们都知道,华尔兹只有30步,怎么出现32步了?第31步是基本功集约形式,没名,我也想不出名字,第32步,是入场步。假如你表演华尔兹,从场外走到场地中间,怎么走?有的世界冠军表演的非常好,入场步走得炉火纯青。那里面也集约体现了华尔兹所需要的主要特定软开度。【郑悟生文】否则,走到中间你就可以退场了,进场都走不过他,跳舞能行?不可能。有世界资深评委讲过,其实不用看跳舞,进门一走,就啥都知道了。也就是说,谁是冠军,入场走几步,就知道了,跳舞之前就能看出来。也就是说,练华尔兹,真正需要练的,都没有在华尔兹舞蹈里面,相反,需要练的,都在华尔兹的具体舞蹈之外呢,30步一步都不用管,第31步和第32步才是需要苦练的东西,因为它们才是华尔兹需要的特定软开度的集约形式。舞蹈学院摩登舞专业,应该是我国华尔兹舞教学的最高体现,他们不是不教软开度,而是普通软开度,公共软开度,纯舞蹈的软开度,【郑悟生文】缺乏华尔兹特定软开度,因为他们教授的基本功集约形式是根本错误的,按照他们的水平预计,如果来真的,学生毕不了业,教授要失业。最高教育不行,导致了民间教育更差。学华尔兹的比大狸猫都多,学会的比大熊猫都少,就是这个原因。那么,国外的华尔兹学校教学怎么样?我没有这个条件,没见过。但是我感到也不乐观,北京体育学院有个专家叫伏宇军,留德的,一看也不行。留德的不行,说明德国的学校也不行。据此估计,真的东西在国外的华尔兹门派之中。【郑悟生文】不过这不要紧,在谁手里不重要,谁是冠军是明摆着的,他要表演,他要比赛,录像是真的,谁都有,通过研究可以解开,至少可以一定程度揭秘。这个工作我做了一部分,很有心得,但是我不会继续做,因为我需要的东西已经足够了,没有必要继续了,希望我的思路能对今后有所启发。三、郑景润东北的冬天真冷啊,室外的锻炼,一丁点都别想。现在都撒融雪剂,行人的脚底把融雪剂带到人行道上,人行道也特别滑,走路的第一要务,防摔,同事马姐就摔了,太阳穴磕着了,很危险的。我爱人回家来,大包小包的,便宜,高兴地向我表功,我当即正告她:完全错误的!啥年龄了?你的第一任务,不是买什么好东西,而是要保证你自己的绝对安全。晚上回家时候已是天黑,这样的环境,你这样搞,出事是早晚的。她立即表示,明白了,坚决照办。年龄真是不饶人啊,我的记忆还在大学毕业的时候,而一转眼发现自己已经50虚岁了,怎么搞的?经常有这样的感觉。舞友小朱说,56岁了,还健在呢。我说,【郑悟生文】这个健在很关键啊,再过十年,不要健,在就是胜利,我们都笑了起来。小朱曾是短跑运动员,百米速度11秒多,很厉害的,身高体健,远超年轻人,活力十足,可是头发已经开始灰白了。他的体能我是自愧不如的,不过最近身高方面,我感觉他不比我高了,我确实还在提高。昨天回到家,忽然发现,屋子里没有一个抓手,不利练功,冬天出不去,很是别扭。于是突发奇想,吊一根绳子在厅里镜子前,就好办了,四处一撒目,发现个地方,网络公司的网线,把外墙打个洞,伸进来好几根线,网络公司换了几家,换一家就扯一根线,利用这个墙上小洞,栓一根绳子,正好,于是赶紧干。可是,网线太多,洞眼太小,【郑悟生文】绳子已经进不去了,于是想,把正用的网线留下,其余都给它剪除,不就行了吗?于是顺着电脑网线找,这根是,其余不是,于是拿剪子就都给剪断了,赶紧看电脑,啥事没有,通的,说明没剪错。然后把绳子拴上,赶紧实验,真好,拉着这根绳子,很多不能干的事情可以干了,真是高兴,我怎么这么聪明呢!又简单,又好用,真是好办法。晚上吃完饭,想看看电视,新闻联播什么的,赶紧去打开电视:没信号。我爱人坐在电脑前,跟我说:你不是把有线电视给剪了吧?嘿!我一拍脑袋,真是老了,只想电脑,忘了还有电视了。没办法,赶紧想法接上,信号不好。一想不对呀,【郑悟生文】即使有个接头,也不会这样啊。想想接头的原理,明白了,里面的铜线不能用钳子拧,找个旧开关,拆一个小的铜接口,再接上,没事了,一切如常。我爱人一直说我,你总说我老了,看你,也不行了吧?练舞没有陈景润的成绩,却先有了陈景润的傻劲。舞蹈没练会,傻劲练会了,以后就管你叫郑景润吧!四、练功带我曾经说过一个不知名的老师,他有真功夫,人也很实在,但是他只是偶尔来,一会就走,所以很难看见他,到目前为止,只看见三次。他教了我一个事情:丹田。这个事情对我来说太重要了。最近一直回想和他说话的情景,看看有什么事情有所遗漏。【郑悟生文】忽然想起一个事情,练功带。我是用布带子的,感觉不错。那天那位老师他看见了,跟我直乐。我问他,这样有效吗?他直截了当地说:一点效都没有,练功带必须用弹性的。哦,要用橡皮筋,我当时记住了。家里没有橡皮筋,说去买,后来就忘记了。布带子有布带子的好处,可以捆绑矫正,于是逐渐就把橡皮筋的事情给忘记了。最近进展颇佳,于是心情好了很多,思维就开一些,想想看哪些地方还有潜力,于是想起了那位老师所讲的橡皮筋的事情,赶紧买一条回来,结果十分出人意料。晚上拿到了橡皮筋,赶紧实验,【郑悟生文】发现骨头尤其是骨盆一带,特别容易松开,肉也容易平衡。为什么呢?橡皮筋有弹性,不是硬拉,于是骨骼都会柔性地向着该去的地方去。这时候打心底里惊呼:这老师,神仙哪!其实,可能专业舞蹈演员都知道,但是,也可能都不知道啥原理。我也暂时不探讨啥原理,赶紧用它练好是最要紧的。就这一会,最大的感觉变化,感觉自己对于自己的脚和头,两头的概念特别清晰。看来,拉橡皮筋,通骨通肉的作用确实特别好。【郑悟生文】不过,也不能否定布带子的历史作用。普通人骨骼不好,有个硬拉的阶段也是必须的。但是到了一定程度,还是要回归正路。五、一叶障目上午到单位去上班,啥事没有,于是想练功。找个大饮料瓶子,2.5升的,灌满水,包上布,免得冰手,右手高高举起,这样来回走,右胯就站起来了。否则,【郑悟生文】右边上身不行,压着右胯,就起不来。这个方法简单有效,感觉很是不错。有人说,拿个哑铃来多好。我说,哑铃危险,怕掉了砸脚。单位最好不用哑铃,太正式了,拿个饮料瓶子,随手一玩,很合适的。中午和舞伴一起吃饭,在吉林大学学生食堂,今天菜很好,舞伴看花眼了,啥都想吃,锅包肉,炒长豆,炖鸡块,大丸子,大米饭,黑米粥,蒜茄子,煮鸡蛋。看旁边学生吃浇汁鱼,还在问呢,真好玩。吃完饭,来到舞厅。看出她的一些问题来了。脖子还不行,脑劲还不够,顶胯也有差距。不要有走的概念,只是顶胯,不知不觉地走了。那么大劲干啥用?摆架子,随时都要这样【郑悟生文】。可是她不行,虎头蛇尾。我来归纳,其实问题也很简单,根源是脖子。我给她演示,让她站我身后,双手掐住我的脖子,拼命用力,如同要把我掐死,身体用力往下坠,有多大劲使多大劲,我就这样用脖子把她带起来向前走,一点沉重的感觉都没有,旁观的人们都直眼了,脖子有这样大的劲,没见过。这样做,是告诉她脖子究竟有多大的劲。忽略了脖子的练习,也不是不会,要做能做出来,但不是本能,坚持不住,没有巨大的富余,所以就容易懈怠。上边一不行,下边压力增大了,就爱走脚了。当然,问题不是特别大,练几天脖子就会好的。我的想法是,她陪我跳反舞,我正好教她一些技术问题,一举两得。可是今天结束了,感觉我自己没有以前好。什么原因呢?百思不得其解。半夜一点半,要睡觉了,忽然来了灵感:反舞反得不够。理解跳反舞,是我走女步,她走男步,其实不够,我应该还是带她,这样,原先我先进左脚,变为我先进右脚,这样就好了,但是简单男女互换,我先退右脚,就不好了。想到这里,一下子就明白了,【郑悟生文】赶紧记录下来,明天一定改,说不定效果就上来了。此时,上午举瓶子走的效果也出来了,原来是右边髋关节开得不够,所以睡觉总会回去很多,甚至有点害怕睡觉了。赶紧练,好了很多,但是很疼,慢慢来,明天继续,【郑悟生文】估计这也是一个很小但很有效的事情。舞蹈就是这样,一个小事,一叶障目,可能一生都过不去,所以一定要注意细节。随便翻阅几篇文章,有讲华尔兹方步的,都把基本步当作基本功。这是一个普遍现象,这一点弄不清,练一辈子也不会真的认识华尔兹。想想那些苦练华尔兹的,真是可怜。六、脖子是脚和舞伴约好今天12点舞厅见,11点出发。下到二楼,想起来了,舞鞋没拿,赶紧再上六楼来拿。我那双鞋很细小,不稳定,想换一双稳定性好的。下楼走出门去,下雪了,【郑悟生文】嘿,走不出去了,又回六楼拿伞。嘱咐家人一句:今天琐碎,诸事小心。到了舞厅,舞伴没来,她妹夫住院手术,先去医院了。很晚没来,想打个电话,手机没电了,真是不走运。没办法,自己在那里练功,等着舞伴到来。福兮祸所依,祸兮福所伏,自己没事干,一个劲地下腰,发现很多好玩的事情。两腿并拢,蹲好抱膝,就这样姿势能跳起来,靠落下的力量,可以把很多不平的地方夯平。两脚分开,弯腰两手抓住两个脚踝,再来个小骑马蹲裆式,胯左右来回摆,对于活开髋关节很有效。最有启发的,【郑悟生文】是程度问题。前下腰到了足够的程度,骨骼会突然松开,十分灵活舒适,我以前专门讲过极限变性原理。一点钟,舞伴才来,大包小包地拿着很多东西。没吃饭呢,买了一大块切糕,让我吃。刚吃两口,粘牙,腮帮子挂钩就掉了,好容易才端上去,真是不顺,再也不敢吃了。舞伴却不管这些,坐在那里大吃切糕,我很无聊,在她面前给她表演刚才玩的这些小动作,逗得她直乐。开始跳舞,只有一件事情,她的脖子。我给她讲,脖子是容易被人忽略的,其实它最重要。跳舞,不是走下边,而是走上边,谁走?脖子,脖子和脚是一样的。为了让她彻底明白,我给她再次演示脖子的力量,让她用双手掐住我的脖子,整个人都挂住下坠,我用脖子把她甩起来。我说,【郑悟生文】我能用脖子的劲把你甩出去,信不信?这时候,她真的信了,也彻底明白了,按照我说的做,彻底会了。总结一下,跳舞走上边,上边谁是脚?脖子=脚。以前我说过,脖子=腰,现在看来要修正一下,脖子确实也是第二个腰,但是更主要的功能,脖子=脚。她学会了使用脖子,我就轻松起来,跳舞很高兴,也很顺畅,骤然之间发现,右胯真的起来了,腰从来没有这样灵巧过。于是,今天终于首次知道了练好是啥情况。对于怎么做准备,也有新的体会。假如今后每天都能这样,那就很可以了,结实了就可以用了。散场了,她还要回医院,漫天大雪,天地皆白。【郑悟生文】我不放心,送她到了医院,再嘱咐几句,今天琐碎,凡事小心,严防摔跤,然后分手。等车咋等也不来,好久才来了,一路上这车堵的,天黑才到家。真是怪哉,今天啥事都不利,唯一利于舞,有意思。更有意思的是,背运尚未结束,晚上吃饭,没怎么样啊,吃多了,肚子直发胀。坐在那里写日记,牙龈发炎了,嘴里也起两个小泡。今天早点睡觉,真不顺,呵呵。七、脑式呼吸今天和昨天一样,舞伴还是照例先去医院,然后到舞厅。我到得较早,有昨天的经验,心里就有数了,知道该干什么。各种整理骨骼的办法都用上,【郑悟生文】一会就是一身汗。等舞伴来了,我也活动得差不多了,于是就玩了起来。今天的发现比较多,要先说一个人:潘启明。此人1945年出生,早年就读国际关系学院,后来学哲学,学中医,种水稻,养肥猪,当工人,进部队,之后在师范学院教授英语,研究易经,著作很多。由于他学贯中西,经历丰富,兼修自然科学和社会科学以及玄学,因此研究成果比较实在,是公认的易学家。他在文章中讲到,腹式呼吸时候,人的脑电波是阿尔法波,有人还可以出现【郑悟生文】一些西塔波,普通呼吸时候是比塔波。我这样说,可能给大家要晕,不要紧,我来解释一下:人的脑电波有四种,比塔波是清醒时候的;阿尔法波是下意识状态的;西塔波是催眠状态的;还有德尔塔波是熟睡状态的。说的再明白点,只有腹式呼吸,你才能有阿尔法波,才能进入下意识状态,佼佼者甚至可能进入催眠状态。不是腹式呼吸,你就不可能进入下意识状态。由于潘启明是懂医学的,所以他说的这个事情是可靠的。我们都知道,舞蹈需要下意识,没有下意识,都是需要想好了才行,那你的舞就很差的。调动这个下意识是一种能力,不是谁都行的,具体办法就是腹式呼吸。只有腹式呼吸,才能真正有效地调动人的下意识。也就是说,要想跳好舞,必须会腹式呼吸。而我今天的发现,【郑悟生文】除了腹式呼吸以外,还有脑式呼吸。和舞伴跳舞,发现她的呼吸是比较均匀的,进气量不够。运用脑式呼吸,呼吸就变成了音乐激情,是变的,人立刻就起来了。脑式呼吸存在的可能性:头脑不是呼吸器官,但是它是用氧单位,人呼吸,氧气进入血液,血液向脑供氧。因此,脑的耗氧量必须大,想思维好,脑就必须多消耗氧,所以,你的脑部耗氧量必须先上去。我所说的脑式呼吸,首先是自觉地提高脑的耗氧量。由于脑部消耗了更多的氧,就必然有更大的力量,这个力量大到足够,可以通过颈椎拉动胸腔使其扩大和变形变向,那么肺子就有了一些活动空间。肺子利用这个空间活动,形成了呼吸,这就是脑式呼吸的过程。脑式呼吸和腹式呼吸的关系问题。腹式呼吸是主要方式,脑式呼吸是次要方式,但是,在表现力上,腹式呼吸是幕后英雄,而脑式呼吸表现力极其强悍。对于呼吸【郑悟生文】来说,脑式呼吸幅度小,但表现大。脑式呼吸对于身体的作用,由于上边增加了力量,导致你有能力自己拿住自己的骨盆,把骨盆也能拿起来了,胯带腿因此而成。胯带腿和顶胯的关系问题,关键在于髋关节,自己能控制髋关节,顶胯和胯带腿就是一个体系。最后一个问题,不停地立腹腔,立胯骨,立骨盆,胯骨两块大骨头的顶端截面,不停地把这个截面抬高,放平,翻平,运着它走。由于脑式呼吸的认识很新,查网络,前人没有说过有脑式呼吸这个词汇,脑式呼吸是我新发现的,所以,暂时难以完全说清楚,先将各种事情记录一下。有趣的是,我一说这事,舞伴就会了,而且极其娴熟,呵呵,对她来说,一点都不难。捎带说一嘴,跳反舞一些天了,很有效。昨天有迹象,今天能明显,发现稍微跳一下正舞,反而有好处。原来,天天都反,也不是全好,到这个程度,可以尝试稍微增加一点正常的,效果反而更好。八、头部引领舞伴昨天去了她妹妹家,今天早早就来到了舞厅,这家伙真积极。今天早上我有点进步,躺在地板上举杠铃,这么一压,感觉后背顶端被压平了,力量大增。【郑悟生文】今天和舞伴跳舞,那就有点不同了,身体上一截的力量开始强劲起来,于是想把最新的体会教给她,可是,她只想好玩的,不爱练习新东西,我只好投其所好,把我预先买的木瓜拿出来,这个木瓜特别甜,她就喜欢甜的,吃高兴了,吃人嘴短,不得不跟着练习。胸口的开骨能力,象拉手风琴一样,她不会,确实不会,以前就知道,但是没练。跟着比划一会,有点小意思了,还不错,急用现学。但是实际运用还不怎么好使,我略一沉思,反映到了一个重要事情:头部引领。怎么来让她彻底明白呢?我突然想起来一个办法,双脚并拢站好,【郑悟生文】略微下蹲,让她站在我的身后,双手按住我的头顶,把全身的劲都使出来往下按我,我嘴里大声说着:泰山压顶!这个时候,她把劲使到最大了。然后我再大声说:轻如鸿毛!同时我面带笑容、眉开眼笑、喜笑颜开、嬉皮笑脸地用头顶起她的双手人站起来。为了让她体会深刻,一共反复四次,重复着“泰山压顶——轻如鸿毛”的游戏。一些人站在旁边看,都十分惊异。此时,盆腔的运力,也就是丹田之力,其运转也是一个关键。盆腔运转要十分清晰,坚定而轻松。开始她不行,练了几次,可以了,这家伙练起来真的太快了。这样跳起舞来,人是轻松的,骨是开放的,劲是注重的。至此我可以说,我们在舞技方面基本都成熟了,其标志是头部引领的熟练运用。回去的路上,她问我,【郑悟生文】你怎么知道那样能起来?其实我也不知道,用力能起来,而这样“轻如鸿毛”地起来,我也没做过,只是心里有一种感觉,可以做到,没啥问题,这就是一种信心。晚上,继续躺在地上举杠铃,不一会,新鲜事又出现了,体内内脏移位了,原来,还是有一部分左边内脏没在应该的位置上,【郑悟生文】原因是我左肋骨破坏了所致。这样一来,左边遗留的问题也解决了,只是肉体移位后,感觉异样,完全正常需要时间。看来,功夫是地板上练出来的,这话一点不假。九、骨骼拉伸舞伴总爱消化不好,有一次在舞厅吃橘子,我说你可以在家里放一个筐,有橘子皮就扔进去。地板是地热的,筐是透风的,所以橘子皮很快就会干燥了。放几年以后,橘子皮就成了中药材陈皮了,治疗消化不良很有效果的。舞伴问我,新鲜的橘子皮,不是更好吗?不是这样的,新鲜的橘子皮,颜色好,味道好,但是没药效,只有放几年以后,才有药效,有效成分风化后才能水解,否则无效。由此而联想到人的骨骼,对于舞蹈来说,【郑悟生文】人的骨骼未经充分拉伸,只有走路的功能,没有舞蹈功能,所以就必须把骨骼充分拉伸,这样才能起到舞蹈的作用。绝大多数人只练舞,不练功,企图练舞代替练功,不可能的。为什么这样讲呢?我们来看各种动物,四个脚跑的,猫狗老虎等,它们都是天生的武术家,舞蹈家,力量速度翻滚跳跃,各种能力都远远超过人类。举个例子,我家养个小猫,一蹿就上大衣柜了,而人不能。为什么动物这样厉害?四个脚走,每时每刻骨骼都是拉伸的,由此可见拉伸的骨骼有这样巨大的能力和潜力。人是直立行走的,走路时候,不仅不拉伸骨骼,反而会把骨骼弄弯,压实,【郑悟生文】所以人的体能就差。刘兰芳讲评书,说动物的武术能力,猫蹿狗闪,兔滚鹰翻,猴上树,虎登山,蟒翻身,龙探爪,讲的就是这些动物最擅长的能力,其中无一不是骨骼拉伸所产生的。回想当年,袁伟民带领中国女排首夺世界冠军,拉开了中国体育由弱转强的序幕。看资料显示,是把日本著名教练大松博文请来,进行魔鬼训练打下的底子。我当时很奇怪,日本人个子小,不得不苦练防守技术,反复训练在地板上翻滚救球的技术,大松博文是干这个的。而中国女排个子够用,他那套有用吗?但是事实证明,确实好使。今日思之,在地板上的滚翻、鱼跃等救球技术,把队员的骨骼练开了,【郑悟生文】提高了骨骼能力,那么其它技术也会提高。如果袁伟民当年看到了这一点,就不用日本教练了,用武术和舞蹈的一些练功方法就可以解决这个问题。昨天下午,舞厅来了个小女子,据说练过芭蕾舞,在镜子前教大家,这样那样。我看一眼,大胯骨小短腿,典型的练坏骨骼的特征,这也是没有练功只练舞造成的后果。未经充分拉伸的骨骼,身体顶端没有向上的能力,全靠下边往上硬撑,薄弱环节髋关节就会垮掉,自己把自己的腿骨砸成了胯骨了。舞厅里这样的事情太多了。十、原地跳舞昨天松原5.8级地震,我正在电脑前,那个晃啊,感觉很危险,可是还是去了舞厅。今天人太多了,【郑悟生文】有的舞厅因为地震不开了,人都跑这里来了,乱糟糟。舞伴也来了,我把箱子钥匙丢了,她埋怨我一通,这家伙嗓子、牙床都发炎了,很不舒服的样子。我照例还是以长结实为目的进行练习,而她技术上明显有落后于我的趋势了,我这几天进步很大的,于是她的任务就改变为向我学习。【郑悟生文】
其实说句老实话,她最大的问题,不在身上,而在大脑。自己能把自己的大脑拿着转,嬉皮笑脸地就能发出强大的力量,这个能力她现在还不具备,这个才是最大的问题。我想一下,不想现在逼她,一旦我都行了,突击教她几天就可以了,所以,现在是尽量教她一学就会的,让她先舒服舒服,不要太紧张为好,【郑悟生文】因此,还是胸口的力量和腰劲的问题。想想真是好笑,半年前她说我一点腰劲都没有,现在我也这样说她,那么你看,我的变化要多么巨大,我的努力真没白废。
运行过程中不容易教的明白,我突发奇想,不走了,走着走着,就在原地,但是身体完全能拿得起来,和正常跳舞一样,而且是越来越有劲,她苦笑着,真的落后了。但是今天不想多练,不舒服,所以只是体验一下。我带她到镜子前,做着我的基本功“按气法”,【郑悟生文】她惊异地发现,正是跳原地舞的能力。这时她又乐了,呵呵,原来我编的东西真的不是孤立的,而是能带来一整套的东西,是环环相扣的,不然,怎么能是基本功?
我和她讲,拿这个词一定要牢记,不要有任何转和歪的念头,腰劲就是一个字,拿,自己拿住自己的腰椎,拿起来,安放在另一个位置上。【郑悟生文】腰劲越大,看起来越柔软,腰劲越小,看起来越生硬,这个道理要永远记牢。这样的人,都是越练越阴呼啦的,她也不例外。为什么呢?一个是气截中段,说白了就是拿肚子劲硬干,脚劲不够就粘胶皮,转不了就跑,这个气截中段截断了自己的气血,血脉不通,时间长了人就发阴,如同林彪。【郑悟生文】另一个是自我封闭,自己能力不行,却硬要干,那种心理十分阴暗的。这两个原因,使他们都看着发阴,如同阎王爷的兵一般,不是正常人了。
突然我想起来了,八年前我刚跳舞的时候,好几个舞厅,有大量条件好的女士,怎么现在一个也不见了?难道都去黑池当教授了吗?舞伴哈哈哈地乐出声来,你信吗?我也笑了。很多美女,【郑悟生文】越是美女,越知道爱惜自己的身材。一旦发现会练坏,美女会率先反应过来,她们更敏感。曾有人做过这样一个实验,美女和丑女在前面走,你在后面用眼睛盯住看,美女会回头,丑女一般不会,这证明美女对外界的反应灵敏一些。哦,原来八年间,已经有很多美女知难而退了,我才反应过来。小唐是进不能,退不舍,于是采取了相对聪明的办法,间歇性地试探着练,发现不好,立即就跑,也是很有效的一个办法。

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