上了年纪的老人适合跳什么舞？

时间：2019-04-10 点击：

在日常生活中，很多老人在上了年纪后，随着骨骼的退化、老化，越来越多的老人会出现腰腿疼痛的一些小毛病，而很多老人检查后才知道自己患上了腰椎间盘突出这种临床病症，而很多人建议老人去公园跳跳舞，能够缓解这些疾病;那么，跳舞到底能不能让腰椎间盘突出患者减轻痛苦呢？腰椎间盘突出的康复锻炼中，哪些舞蹈有利于康复呢？下面就为大家讲解一下。

早上锻炼的晨练舞蹈要慎选

因为很多老年人觉得在公园里，早上晨练对于康复是一件很有帮助的事情，但是如果不能够有针对性的选，那些踩着流行音乐的欢快的曲子和优雅的动作，可能会让一些腰椎不好的老人患病，所以还是要根据自身的状况来慎重选择的。跳舞本身是一件好事，希望更多的老人不要因为疏忽，让这件锻炼身体的好事，成为加重自己腰椎间盘突出症。

缓慢型舞蹈更适合于老年人

例如慢三，慢四，或者老年舞等都是比较适合老年人健身活动，因为这些舞蹈多数是比较缓慢，而且音乐比较柔和，更重要的是这些舞蹈中有很多的倒步，倒行(往后走)缓解椎间压力，是非常重要的一个缓解腰椎间盘突出症的方法，每天坚持倒着走，能够在治疗腰椎病方面起到神奇效果。

激烈性的舞蹈是不适合老人跳的

常见的激烈性的舞蹈，如迪斯科，拉丁舞，都是不适合患有腰椎间盘突出症的老人来跳的，因为很多老人的腰椎受到损伤，经过这些舞蹈的刺激或压迫，反而会引发腰椎的不良反应

以上就是有关中老年跳舞能不能使腰椎间盘突出减轻的解答，希望中老年朋友们能在日常生活中能注意到这些问题。祝身体健康！

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