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11招瑜伽增高术
2019-04-10 18:04:11   来源:https://www.diyijiewu.com/   评论:0 点击:

11招瑜伽增高术  练习瑜伽也可以增高,身高对于每个人来说都很重要。当年纪大时,在想增高就没那么容易。所以说,想增高,必须从青少年时
11招瑜伽增高术  练习瑜伽也可以增高,身高对于每个人来说都很重要。当年纪大时,在想增高就没那么容易。所以说,想增高,必须从青少年时期做起。在青少年时期练习增高瑜伽,对于青少年的身高有帮助,青少年们赶快练习增高瑜伽吧!
  1、左手置于脑后,肩部微张,肘部与肩部处于同一平面,左脚提起,尽量往上提,脚掌绷直,置于右腿前方,右手触及左脚跟。换边,重复。
  2、右脚往后提,左手抓住右脚跟,转头,望向脚跟处,右手高举,屈肘,使掌心置于头顶上方。
  3、双手张开,与肩部成一直线,右腿从侧面抬起,脚背绷直,停留数秒。换脚,重复。
  4、左腿向后提起,左手向后抓住脚背,右手高举,身体前倾,使指尖,臀部,膝盖成一直线且与地面平行。
  5、双手握拳,一前一后置于腰部前,两脚分立,处于前方的脚提膝,大腿平形于地面,小腿垂直于地面,脚背绷直,往外踢出去。换边,左右脚交替。
  6、两腿成倒V形分开,双手合十,高举过头,略向前移,保持肘部平直,在头部前方交叉。
  7、躺下,十指交错置于脑后,双脚并拢,脚背绷直。左腿膝盖弯曲,提起,大腿尽量靠近身体,同时,腰部用力,头部抬起,使左膝盖与右手肘部相触。换边,交替运动。
  8、双手按住腰部,双脚并拢,缓缓抬起,待脚尖碰触地面后(如图示),放下双手,停留数秒。
  9、坐下,双腿向前平伸,俯身,双手握住脚踝,缓缓张开双脚。
  10、坐下,两脚掌相对,两手抱住脚掌,俯身,低头,额头靠近脚掌,停留,注意调整呼吸。
  11、站立,右腿向前迈出一步,大小腿间成90°,右腿脚跟离地,十指交错,反手,高举于头顶上。

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