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7秒钟健康快速减肥方法小妙招
2019-04-10 18:04:14   来源:https://www.diyijiewu.com/   评论:0 点击:

快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事,但在快速减重的同时又要能保证健康的简单方法就没那么多了。没关系,一起来和我们看看这些每天仅

快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事,但在快速减重的同时又要能保证健康的简单方法就没那么多了。没关系,一起来和我们看看这些每天仅花7秒钟的快速减肥法小窍门。    7:00 边刷牙边抬一条腿  一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。    8:30 上电梯时抬起后脚跟  上班或上学时坐电梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。    14:00 在地铁里的简单动作  在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。    16:00 兼做转换气氛运动  1、坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。  2、两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。    18:00 散步中在长椅上  坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。    20:00 坐地铁时  如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。    21:00 坐在家里看电视  1、坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。  2、坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。    23:00 睡觉前在床上  1、在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。  2、在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

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