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3招数瑜伽减肥法 轻松甩掉拜拜肉
2019-04-10 18:04:22   来源:https://www.diyijiewu.com/   评论:0 点击:

3招数瑜伽减肥法 轻松甩掉拜拜肉 瘦臂减肥方法 俯身提壶  step1 两脚前后分开,身体前倾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,
3招数瑜伽减肥法 轻松甩掉拜拜肉 瘦臂减肥方法 俯身提壶
  step1.两脚前后分开,身体前倾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未开盖的矿泉水。
  step2.手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。
瘦臂减肥方法 坐姿屈肘上举
  step1.端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,比如一瓶未开盖矿泉水。
  step2.动作起时,两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。
  瘦臂减肥方法 坐姿臂屈伸
  step1.双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量
  step2.呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。
  小编温馨提示:不要坐在有轱辘的椅子上,以免发生意外。
瘦臂减肥方法 坐姿前平举
  step1.端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。
  step2.动作起始时,手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。
  以上4个动作持续做10分钟左右,再做以下拉伸练习,塑形效果会更明显。
  拉伸练习:左臂屈于头后,右手握左肘,右手向右牵引(换另一侧重复)

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