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breakin基础动作速成教学 练习注意事项
2019-04-10 18:04:24   来源:https://www.diyijiewu.com/   评论:0 点击:

这是必练的基本功,不但可以练到手臂肌肉,还可以练平衡。 步骤: ⒈ 直立,两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等
这是必练的基本功,不但可以练到手臂肌肉,还可以练平衡。
步骤:
⒈ 直立,两臂前上举。
⒉ 接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般 是左脚蹬地,右腿后摆)。
⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶。
街舞基础:倒立速成技巧高手心得(一定要仔细酝酿,很有帮助哦):
双手倒立时要有一种感觉,就是把浑身力量都集中到两手上,这样有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力顶住,同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量冲向肩膀。
要点:
⒈ 使身体重心落在支撑面的中心
⒉ 手不要向外张开
⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽
街舞基础:倒立速成技巧注意事项:
向背后倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者松开一只手,使重心转移到另一只手上,接着身体一转,从侧面脚着地(这个方法很管用)。这有一定难度,对于刚开始的读者应先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”,不要害怕,这很正常,在我认识的人中几乎都这样,多练习就好了。
刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型,腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因,要多做仰卧起做;当你贴墙倒立能坚持一段时间后,就要练习让脚渐渐离墙;双 手离墙20cm左右,掌根用力,使双脚瞪到垂直上方;当要掉下来时手指用力顶,使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。
倒立要练到什么程度呢?
倒立也是breakin的起步,等到能离墙倒立后,就可以学习其他简单的动作了

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